5 причин начать вести личный дневник: для чего он нужен и как делать это правильно

Многие девочки в подростковом возрасте ведут дневники. Но с годами данное полезное занятие постепенно сходит на нет. А ведь по мнению психологов, это может значительно повысить качество жизни любого человека.
блокнот в обрамлении цветов, ручка

Даже если нет возможности делать записи ежедневно, достаточно делиться своими мыслями и переживаниями пару раз в неделю. В своей статье Joinfo.ua расскажет вам о причинах, по которым стоит вести личный дневник, и как это правильно делать.

Даже в век высоких технологий, когда можно писать электронные письма, многие подростки ведут свой личный бумажный дневник, доверяя ему свои мысли и чувства, которые они переживают в этот непростой для них период жизни, наполненный переменами и эмоциональными потрясениями.

Однако, уже повзрослев и вступив в другую жизненную стадию, большинство людей теряют интерес к этому занятию. И совершенно напрасно, так как каждому человеку нужно делиться своими мыслями, чувствами и ситуациями, через которые он проходит.

Ведение личного дневника - это метод, который успешно использовался в качестве терапии психического здоровья. Было доказано, что он оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека.

лист бумаги, перьевая ручка пишет

Однако многие не подозревают, что ведение дневника полезно не только для психического, но и для физического здоровья. Не секрет, что разум и тело неразрывной нитью связаны между собой.

Поэтому тело часто «копирует» душевное состояние.

Почему полезно вести личный дневник?

Снижение уровня стресса

По мнению специалистов, регулярное ведение дневника снижает психоэмоциональное перенапряжение. Стресс влияет на многие функции организма, включая мысли, чувства, поведение и даже физические процессы.

Записывание в дневнике мыслей о пережитых стрессовых ситуациях помогает человеку по-новому взглянуть на них. Когда вы рассказываете на бумаге о чем-то неприятном, это освобождает вас от некоторых негативных эмоций.

Борьба с депрессией

В результате многолетних наблюдений удалось выяснить, что ежедневное ведение дневника помогает при депрессии. Специалисты считают, что эта «привычка» может быть столь же эффективна, как и когнитивно-поведенческая терапия.

девушка пишет в дневнике

Иногда изложение своих забот даже на листок бумаги поможет вам почувствовать себя лучше и добавит немного позитива в повседневную жизнь.

Повышение настроения

Поскольку ведение дневника помогает бороться с депрессией, неудивительно, что оно на самом деле улучшает настроение. Люди чувствуют настоящее облегчение и обретают душевный покой после того, как делают записи в свой блокнот или тетрадь.

Регулярное ведение дневника, поможет вам почувствовать себя счастливее, свободнее и в целом улучшить настроение. Особенно это актуально в тех случаях, когда человеку удается избавиться от стресса.

Улучшение памяти

Ведение дневника - проверенный способ улучшить память, потому что, записанное на листе бумаги, человек запоминает легче. Письмо заставляет мозг по-другому кодировать информацию, а это значительно повышает шансы на то, что зафиксированные данные не забудутся в скором времени.

Повышение осведомленности о проблемах со здоровьем

девушка пишет в дневнике

Ежедневное ведение дневника рекомендуется даже при некоторых проблемах со здоровьем, ведь благодаря этому человеку сможет легче определить «виновника» ухудшения своего состояния.

Допустим, мигрень может быть спровоцирована определенными стрессовыми факторами, и при ежедневном описании действий и ощущений можно проследить характер и триггер, способный привести к развитию приступа головной боли.

Как правильно вести личный дневник?

Прежде всего, вам необходимо найти подходящее для этого место, где вы будете чувствовать себя комфортно и изолированно от внешних воздействий. Только так можно получить ясность, необходимую для написания. Очень важным условием успешного ведения дневника является спокойная атмосфера.

Составьте свой дневник так, как вашей душе угодно. Не ориентируйтесь на шаблоны. Ведите записи таким образом, чтобы это смогло в итоге приносить максимальную пользу.

на камнях лежит голубой пушистый блокнот и красный цветок

Не устанавливайте границ. Будьте готовы писать обо всем, что вы чувствуете, думаете и переживаете. Всё, что для вас сейчас важно, должно найти место в личном дневнике. Не подвергайте себя цензуре и не создавайте лишних ограничений.

Будьте последовательны. Вести ежедневный дневник действительно очень полезно. Если у вас все еще нет возможности разобраться в этом досконально – попробуйте выделить хотя бы 15 минут три раза в неделю, чтобы сделать записи.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что у многих людей возникают огромные трудности, когда нужно принимать решение быстро и максимально верно. К счастью, современные психологи разработали методики, которые повышают эффективность этого процесса.

Фото: Pixabay.