Аффирмации для борьбы с тревогой: как улучшить настроение с помощью положительных утверждений

Тревожные состояния можно облегчить не только благодаря применению лекарственных препаратов. Самопомощь с использованием аффирмаций тоже оказывается достаточной действенной.
смеющаяся девушка в наушниках слушает музыку

Произносимые положительные утверждения действительно помогают улучшить настроение и справиться с одолевающим беспокойством. Правда, необходимо делать все правильно, понимая, за счет чего получается положительный эффект. Joinfo.ua рассказывает, какие аффирмации следует применять для борьбы с негативным состоянием.

Утверждения для улучшения настроения

Под аффирмациями понимаются положительные утверждения – их можно проговаривать или писать на бумаге. Подобные высказывания способны залечивать душевные раны, уменьшать уровень тревожности и даже симптомы депрессии – так действует подсознание, пробуждая человека к жизни. Результат многократно улучшается, если он сам действительно верит в благополучный исход дела и проявляет недюжинную волю, чтобы применять аффирмации регулярно.

девушка в окружении стресса и тревоги

Утверждения для улучшения настроения можно придумывать самостоятельно, но не возбраняется пользоваться уже готовыми – теми, что уже эффективно помогли другим людям. В числе наиболее востребованных чаще всего встречаются следующие примеры:

Люблю себя безоговорочно.

Я сильная!

В моей жизни только здоровые и любящие отношения.

Я наслаждаюсь всеми маленькими удовольствиями, которые предлагает мне жизнь.

Я счастлива.

девушка в белой майке сидит с блокнотом в руках

Жизнь хочет для меня самого лучшего. Я в порядке.

Важно то, что я чувствую, поэтому я сосредотачиваюсь на всех аспектах моей жизни, которые дают мне ощущение благополучия.

Я контролирую свои мысли и жизнь.

Я люблю себя такой, какая я есть.

Я спокойна и позитивна.

Я чувствую себя комфортно в любой среде, со всеми людьми.

девушка читает перед ноутбуком

Как правильно работать с положительными утверждениями?

Прежде всего, важно понимать, что эффективность заявлений зависит от веры в них и стремления постоянно их практиковать. Запишите и проговаривайте аффирмации ежедневно.

Каждое ваше слово – это заявление. Следите за тем, чтобы все утверждения были положительными, и претворяйте их в повседневную жизнь как можно бережнее.

Сосредотачивайтесь не на своих отрицательных качествах, а на положительных.

Думайте о позитивных целях, которых вы хотите достичь, – пусть они будут четкими. По мере улучшения самочувствия начнет появляться все больше мотивации для выполнения задуманного. Выпишите цели на отдельный лист бумаги.

Определите главную цель и действуйте в этом направлении в первую очередь. Когда ситуация улучшится, можно будет переходить к остальным.

девушка медитирует на вершине горы

Самовнушение – мощный психологический инструмент. Поэтому всем тем, кто отчаянно хочет достигнуть целей как можно быстрее, стоит начинать день со специальных фраз и слов. Сила мысли обязательно поможет!

Фото: Pixabay