Погода 11° Киев
EUR 31.36 USD 26.49
Главная / Леди / Советы / Как научиться просыпаться рано и чувствовать себя бодрым: 7 шагов к успеху

Как научиться просыпаться рано и чувствовать себя бодрым: 7 шагов к успеху


С наступлением более холодной погоды, людям все сложнее становится заставить себя встать с теплой постели. Мы же расскажем вам, как научиться просыпаться рано и при этом чувствовать себя бодрым и энергичным.
 

Для начала следует отметить, что главное правило здорового сна и утреннего пробуждения – это отказ от еды в ночное время суток. Пища не только негативно повлияет на работу внутренних органов, но и заставит вас спать дольше и слаще… Как научиться просыпаться рано утром не в ущерб своему здоровому состоянию, расскажет Joinfo.ua.

7 шагов к успеху

1) Ложиться спать необходимо не позже 23-00.

2) Следует выработать привычку отхода ко сну и подъема утром в одно и то же время.

3) На телефоне нужно поставить любимую мелодию на звонок будильника. Это поможет вам получить положительные эмоции с самого утра.

4) Рекомендуется также приобрести световой будильник, который я с каждой секундой будет светиться все ярче и ярче. Этот процесс сымитирует восход Солнца.

5) Для того, чтобы утром было желание как можно скорее встать с постели необходимо придумать для себя любимое занятие. То, которое будет вас заставлять проснуться и выполнить его. Это может быть ароматный кофе или желание выйти на балкон вдохнуть свежий воздух.

6) Безусловно, без спорта никуда. Если по обстоятельствам не получается бегать по утрам, журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт рекомендует, как минимум, заняться зарядкой.

7) Холодный душ. В зимний период, конечно, можно теплый, а еще лучше приучить себя к контрастному.

 

Кстати, о сне. Ранее мы рассказывали, сколько времени должен длиться идеальный сон человек. Забудьте про стереотипные 8 часов, на самом деле, выяснили ученые, человек должен спать по 7 часов 6 минут в сутки.