Погода 11° Киев
USD 26.47 EUR 31.19
Главная / Леди / Советы / С чего начинается доброе утро: 8 привычек которые изменят жизнь к лучшему

С чего начинается доброе утро: 8 привычек которые изменят жизнь к лучшему


Увы, дорогие совы, но этот мир рассчитан на жаворонков. Так что если хочешь вести нормальную социальную жизнь, придётся адаптироваться.
 

Но не всё так страшно. Есть несколько полезных утренних ритуалов, о которых Joinfo.ua вам сейчас расскажет, которые помогут вам адаптироваться быстрее. Вы, конечно, всё так же будете чувствовать острое недовольство жизнью, но хотя бы на физических способностях это сказываться не будет.

Вставать нужно реально рано

Рано – это до 6 утра. Да, звучит ужасно. Но только если ты лёг в 3 или 4. А если часов в 11 – то нормально. Этого вполне хватит, чтобы выспаться и проснуться более-менее бодрым.

Утренняя зарядка – это важно

Разумеется важно, как и все физические упражнения в принципе. Вот только как себя заставить делать её систематически, причём когда ненавидишь весь мир, всё живое и самого себя, которому зачем-то понадобилось в 6 утра качать пресс – об этом почему-то не говорят. Решительные волевые усилия и всё такое.

Белковый завтрак

 

А вот в этом, пожалуй, есть смысл. Да, белки усваиваются куда медленнее, чем углеводы, однако и заряд энергии от них дейтсвует дольше. Что позволяет дотянуть до обеда без лишних перекусов. Да и белковый завтрак в принципе полезен, особенно в контексте утренней зарядки, если вы таким смогли себя заставить.

Конкретный план действия

Его лучше составлять с вечера, чтобы утром лишний раз не нагружать мозг. Можно пытаться запомнить всё это, но лучше записать. Работать по составленному плану всегда проще, ведь так?

Научитесь расставлять приоритеты

Как закоренелая сова, я полностью подтверждаю, да, работать с самого утра можно. Причём некоторые задачи лучше решать именно утром. А вот какие... А это уже нужно определять в индивидуальном порядке. Но если вы с этим таки разберётесь – продуктивность возрастёт.

Тратьте некоторое время только на себя

Научитесь выделять хотя бы час времени на свои личные проекты. И нет, это не сидение в социальных сетях и прочие способы «проснуться». Это конкретная работа, но над чем-то своим. Рисование, изучение чего-то нового, тот же фриланс – утренние часы для этого неплохо подходят.

Общайтесь со своим партнёром

 

Скажем так. Если человек готов созерцать с самого утра вашу хмурую рожу, то вы как минимум этому человеку дороги. Поэтому есть смысл просто поговорить, пока рабочий день ещё не начался и вы оба ещё соображаете. Ну и не только поговорить, если вы понимаете о чём я.

Научитесь наслаждаться тишиной

Облегчённая разновидность медитации. Реально помогает с самого утра, когда хочется больше всего хочется спать, а любые разговоры – неимоверно раздражают. Так что пару минут в день на такое выделять жизненно необходимо.

А теперь сюрприз. Есть такие люди, которым эти советы не помогают. Всё дело в индивидуальных биоритмах, которые просто волевым решением не поменять. Более того, попытки это сделать чреваты крайне неприятными последствиями.  Так что нет, уважаемые «жаворонки», ваш образ жизни – не единственно правильный. Но да, признаю, к нему в принципе реально адаптироваться. Особенно если иных вариантов не остаётся.

Команда Joinfo.ua желает вам удачи в нелёгком деле адаптации своего организма под общепринятые нормы, а журналист Артём Костин тихонько намекает, что всегда есть иные варианты, куда лучше подходящие под режим жизни сов. Те же самые «ночные смены», например.