7 полезных советов: как избежать переедания за праздничным столом

Близятся праздники – время застолий и вкусных блюд. Как пережить Новый год и Рождество и не набрать лишних килограммов?

Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе расслабиться в праздники и насладиться любимыми блюдами, но все должно быть в меру! В конце концов, цель состоит в том, чтобы провести время с близкими друзьями и отдохнуть, а не безвылазно сидеть за столом несколько дней подряд. Joinfo.com расскажет, как питаться в Рождество и Новый год, чтобы избежать неприятного переедания.

Не садитесь за стол очень голодным

 

Если есть такая возможность, перекусите перед праздничным ужином. Не обязательно кушать плотно, достаточно съесть несколько кусочков любых фруктов.

 Не увлекайтесь алкоголем

 

Мало того, что он очень калорийный, так еще и существенно увеличивает чувство голода. Ограничьтесь двумя-тремя рюмочками и хватит! Также следует отказаться от газированных напитков, их лучше заменить водой без газа.

Выбирайте тарелку поменьше

 

Если перед вами будет стоять большое блюдо,  ваше подсознание инстинктивно заставит вас заполнить его до краев. Так уж устроено наше подсознание!

Предпочтите качество количеству

 

Не стоит пробовать все, что приготовила гостеприимная хозяйка. Выберите 2-3 блюда, который вы очень любите и на этом ограничьтесь.

Ешьте медленно

 

Наслаждайтесь вкусом еды. Желудку нужно 15 минут, чтобы подать мозгу сигнал о сытости. Поэтому, не торопитесь!

Двигайтесь после приема пищи

 

Прогуляйтесь по окрестностям, поиграйте со своими детьми, выгуляйте домашнее животное.

Не программируйте в себе заранее чувство вины

Будьте готовы к тому, что во время праздников вам придется съесть несколько не очень полезных блюд или продуктов. Ничего страшного в этом нет. А чувство вины не позволит вам мягко и правильно переваривать пищу.

 

Берегите себя и будьте здоровы!

Журналист ДжоИнфоМедиа Марина Корнева предлагает узнать, как приготовить на новогодний стол запеченную курицу с ананасом и имбирем.