Погода ° Киев
EUR 30.54 USD 26.3
Главная / Леди / Советы / Чтобы похудеть надо изменить свои утренние привычки: 20 полезных советов

Чтобы похудеть надо изменить свои утренние привычки: 20 полезных советов

Многие полагают, что похудение – это страшная борьба с собой, изнурительные упражнения, изматывающие диеты и постоянно сопровождающее вот это вот всё плохое настроение.

Но на самом деле всё не настолько страшно. Хотя бы потому, что если всё делать аккуратно и постепенно – организм не будет испытывать столь значимого стресса. Надо лишь обзавестись некоторыми полезными привычками, а дальше уже будет проще. И Joinfo.ua сейчас расскажет вам о некоторых из таких привычек.

  • Раннее пробуждение. Чем раньше встанешь – тем больше активного времени будет в твоём распоряжении. И тем больше всего можно успеть.
  • Открытые шторы. Солнечный свет реально помогает легче просыпаться. Так что первым делом – распахните шторы.
  • Медитация. Альтернатива утренней зарядке. Зато от стресса помогает значительно эффективнее.
  • Тренировка. Ещё до того, как вы позавтракали, стоит проделать базовый комплекс упражнений. Так сказать, разогнать кровь по организму.
  • Никаких пижам. Сначала одеться, а только потом уже завтракать. Это, между прочим, тоже на рабочий лад настраивает.
  • Стакан воды. Заведите себе привычку выпивать перед завтраком стакан воды. Это не только позволит меньше есть, но и положительно на состоянии кожи отразится.

  • Обязательный завтрак. Организм должен получить заряд энергии. И нет, кофе даёт заряд только мозгу, а не всем системам в целом. Так что забывать про завтрак ни в коем случае нельзя. Как, впрочем, и особо сильно на него налегать.
  • Быстрый завтрак. Готовить с самого утра – плохая идея. А вот что-то, что можно соорудить по-быстрому – совсем другое дело. А про фастфуд по дороге на работу лучше вообще забыть.
  • Белковый завтрак. Яйца, курица, йогурт, рыба. Любые белки, которые легко усваиваются. А вот фасоль, мясо и творог – не самый лучший вариант.
  • Спокойный завтрак. Хотя бы 10 минут можно же выкроить из насыщенного распорядка дня? Вот и потратьте их исключительно на завтрак, отбросив все посторонние мысли.

  • Контроль. Приложение на смартфоне, указывающее нормы калорий – отличная идея, чтобы не загружать мозг ещё и необходимостью помнить всякую ерунду.
  • Меньше сдобы. Сдобные булочки вкусны, но слишком тяжелы для завтрака. А вот зерновой хлеб или тосты – совсем другое дело. О выпечке, кстати, вообще лучше забыть, если вы похудеть хотите.
  • Белок с желтком. Яйца не надо разделять, ведь в желтках, которые довольно калорийны, содержатся вещества, позволяющие контролировать холестерин крови.
  • Зеленый чай. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что этот напиток обязательно должен быть в рационе каждого, кто хочет себе здоровую и активную жизнь.
  • Больше перца. Перец отлично тонизирует, а вещества, в нём содержащиеся, ещё и препятствуют отложению излишков жира.
  • Больше корицы. Корица напрямую снижает аппетит. И делает кофе ещё более вкусным.
  • Протеиновые батончики. Если вообще ничего не успеваешь – это неплохая альтернатива. Только слишком уж часто к их помощи прибегать всё же не стоит.

  • Видео с котиками. Да, это универсальное средство от плохого настроения. Помогает от стресса, да и общее состояние улучшает.
  • Ложитесь спать раньше. Серьёзно, чтобы не превращать утро в суматошную беготню, лучше просто лечь спать раньше. Это и похудеть тоже поможет.
  • Регулярное взвешивание. Следить за своими результатами – полезная практика. Это либо обрадует вас, либо, наоборот, даст стимул действовать более решительно.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, как начинают своё утро миллиардеры. Не исключено же, что секрет их успеха кроется не только в таланте и способностях, но и особом образе жизни и мышления.