Погода Киев
EUR 30.8 USD 26.14
Главная / Леди / Советы / Топ-7 советов для девушек которые мечтают иметь плоский живот

Топ-7 советов для девушек которые мечтают иметь плоский живот

Согласно последним тенденциям мира моды и красоты, плоский живот – не просто важная штука, а невероятно важная. Без него ни одна уважающая себя дама не имеет морального права появляться на людях, а уж тем более – в открытом купальнике.

Нет, мы не спорим, это действительно красиво и приятно смотрится, но когда акцент смешается со здоровья организма на исключительно внешние проявления – это не дело. С другой стороны, есть ряд в целом полезных методик, которые реально могут привести любую желающую к плоскому животу. И Joinfo.ua сейчас вам о них расскажет.

Смена темпа

Это касается и темпа упражнений, и темпа ходьбы. 2 раза в неделю стоит устраивать себе прогулки на предельной скорости хода, с периодичным уменьшением темпа в целях небольшого отдыха. Длиться это дело должно минимум 30 минут. Попробуйте – через пару раз заметите эффект, ещё и дыхалку укрепите.

Мяч для фитнеса

Фото: Delafe

Довольно простой способ утяжелить привычные скручивания, упражнения на баланс и всё остальное. Простой, но невероятно эффективный. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что без некоторых подручных средств тренироваться реально сложнее, так что не скупитесь на качественный спортинвентарь.

Совмещать упражнения

Гимнастика, аэробика и бег – это прекрасно и хорошо. Вот только без силовых нагрузок всё это не слишком эффективно. Согласно данным одного из исследований, проводимых в университете Скидмор, совмещение силовых и аэробных нагрузок давало эффект, вдвое больший, недели каждая из таких тренировок по отдельности.

Упражнения на баланс

Фото: Jv

Обычные упражнения воздействуют на несколько групп мышц. Упражнения на баланс – почти все мышцы, причём в разное время. Серьёзно, чтобы удержать равновесие приходится постоянно напрягать практически всё тело. Именно поэтому основные тренировки лучше всего сочетать именно с такими вот упражнениями на баланс.

Ложиться спать вовремя

Недосыпание приводит к стрессу. Стресс приводит к выделению кортизола, который стимулирует откладывание жира в организме. Так что 7-8 часов полноценного сна – отличное подспорье для того, чтобы реально похудеть.

Зеленый чай

Фото: Organicauthority

Согласно одному из исследований, опубликованному в журнале «Journal of Nutrition», 4 чашки зелёного чая в день в течение 3 месяцев помогли избавиться от примерно в 8 раз большего количеств лишнего жира, чем аналогичное употребление чёрного чая, кофе и простых спортивных напитков. Вот и думайте.

Наличие чёткой программы

Пожалуй, наиболее важный пункт. Если есть чёткий план тренировок и чётко распланированная диета – так и жить проще становится. Можно конкретно выполнять указания, не задумываясь о всякой ерунде. Изо дня в день, неделю за неделей. И потом внезапно осознать, что результат уже давно есть, но прекращать как-то и не хочется уже.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о некоторых диетах для похудения. Хотя бы для того, чтобы дать организму мощный толчок, после которого сбрасывать вес станет значительно легче.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам