Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Советы для похудения: как избавиться от лишнего веса следуя нескольким правилам относительно спорта

Советы для похудения: как избавиться от лишнего веса следуя нескольким правилам относительно спорта

Каждый, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, знает, насколько это сложная задача. Тут одной силой воли не обойтись – нужен комплексный и рациональный подход, максимально оптимизирующий практически всё, что только можно.

Например, занятия спортом. Серьёзно, чтобы изо дня в день, каждые месяц делать одно и то же, нужно обладать несгибаемой волей уровня героя какого-нибудь древнего эпоса. А обычные люди слабы, поэтому им нужно максимально облегчить себе жизнь. И Joinfo.ua расскажет вам, как именно это можно сделать.

  • Силовая йога. Довольно эффективный комплекс упражнений, одновременно и на растяжку, и на наращивание мышц, и на сбрасывание веса. Примерно 330 ккал за одну тренировку можно лишиться.
  • Бег. Отличный способ сжигать жир. С него лучше начинать тренировки, и им же эх и заканчивать. И даже отдельно от упражнений тоже можно бегать. Особенно в этом плане полезен интервальный бег, который и меньше времени занимает, и быстрее эффект оказывает.
  • Утренняя зарядка. Невероятно полезная штука. Всего десять минут в день, а пользы реально много. Особенно если делать акцент на планке и отжиманиях. Всё же именно эти упражнения можно делать в абсолютно любых условиях.
  • Проще, но тяжелее. Профессиональные тренеры советуют не делать что-то сложное и вычурное, специально предназначенное для какой-то отдельной группы мышц. Простые упражнения, но с максимально возможным весом дадут куда лучший эффект.
  • Тренировки натощак. То есть либо утром, либо сильно после обеда. Это нужно для того, чтобы процессы сжигания жира начали работать максимально эффективно.
  • Разнообразие. Пожалуй, один из самых важных моментов. Виды спортивной деятельности надо чередовать – тогда вам всё это не успеет наскучить, да и эффекта добиваться станет значительно проще. Да и чем больше сил вложено в разработку разносторонней программы – тем меньше шансов, что вы от неё откажетесь.
  • Занятия в компании. Это только кажется, что в одиночестве проще сосредотачиваться. А на деле же, занятия в компании куда более эффективны. Тут же ещё и соревновательный элемент может подключиться – а про его значение забывать не стоит.
  • Каждый перерыв – возможность. Заниматься спортом исключительно в отведенное для этого время – не слишком хорошая идея. Ведь для тренировки можно использовать любую подходящую возможность. Например, во время поездки в общественном транспорте можно напрягать мышцы пресса и делать «вакуум». Перерыв на обед в офисе – совместите его с лёгкой прогулкой и растяжкой. Ну и всё в том же духе.
  • Тёплая одежда. Это заставит вас сильнее потеть и немного улучшит эффективность сжигания жира. Впрочем, основной эффект будет не от пота, а от упражнений, да и про восстановление баланса жидкости забывать всё равно не стоит.
  • Шагомер на телефоне. Все эти небольшие приложения реально облегчают жизнь. А если ещё про счётчик калорийности вспомнить, то процесс подбора питания станет ещё проще и эффективнее.Также можно вспомнить и про специальные спортивные часы и браслеты.

Команда Joinfo.ua напоминает, что к тренировкам, даже максимально оптимизированным, нужно подходить с максимальной серьёзностью и целеустремлённостью. Только в этом случае можно реально рассчитывать на успех.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, какой вид спорта мог бы помочь вам похудеть, исходя из вашего знака Зодиака. Просто потому, что разные виды спорта влияют по-разному на человеческий метаболизм.