Погода Киев
EUR 30.47 USD 26.96
Главная / Леди / Советы / Вставать по первому звонку будильника - сложно но возможно: полезные советы для сонь

Вставать по первому звонку будильника - сложно но возможно: полезные советы для сонь

Учёные давно уже доказали, что переквалифицироваться из совы в жаворонка – невозможно. Как бы вы ни пытались – биоритмы сдвигать в столь широких пределах не получится никак. Но можно, хотя бы, несколько адаптироваться под непривычные условия жизни.

Да, совы могут жить и работать в ритме жаворонков. Это будет сложно, это будет их раздражать, да и продуктивность их будет существенно ниже запланированной. Но да, это возможно. Особенно если следовать нескольким крайне полезным советам, о которых вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Время

Вы должны всегда вставать в одно и то же время. Забудьте обо всех этих «Высплюсь в выходные» - организм не знает что такое «трудовой кодекс», поэтому недельных циклов у него нет. И ваш «сладкий сон» будет восприниматься как регулярный сбой цикла, поэтому просыпаться в понедельник станет ещё сложнее, чем раньше.

Будильник

Источник - pixabay

Конкретный такой будильник. Механический. Звенящий. Громко и противно. И устанавливать его надо не так, чтобы можно было рукой дотянуться, а так, чтобы сначала нужно было встать. Да, это издевательство над собственным организмом. Нет, это единственно возможный вариант, с помощью которого себя можно к чему-то приучить.

Время

Можно, конечно, проснуться в 6 часов, если вы легли в 3. Можно, но сложно. И чувствовать вы себя будете откровенно паршиво. Поэтому стоит изначально ложиться так, чтобы у вас было минимум 6 часов сна. Это физиологический минимум, которого в принципе достаточно всем. Хотя лучше, конечно, 7 часов.

Установка

Источник - pixabay

Когда ложитесь спать – всегда давайте себе установку, что будете просыпаться сразу же, как услышите будильник. И обязательно придумайте себе причину для этого. Особенно это касается выходных, когда рано вставать в целом-то и не надо. И мозг будет выискивать любые лазейки, чтобы убедить себя поспать подольше.

Контролируемая паника

Бедному организму не повредит чуточку психологического насилия, особенно поначалу. Ставьте на будильник пожарную сигнализацию и вставайте с мыслью «Пожар! Тревога!» Выброс адреналина позволит проснуться очень быстро. И если делать это систематически, то вы очень скоро научитесь любые громкие звуки воспринимать как «опасность», просыпаться мгновенно и быть в состоянии сразу же действовать.

Действия с утра

Источник - spaweek

Есть ряд способов, которые заметно облегчают процесс вставания с кровати. Вытянитесь, похлопайте себя по спине, отбросьте одеяло и подушку. Откройте окно и форточку. Даже зимой, но на некоторое короткое время. Пройдитесь по комнате. Пойдите и накормите многострадального кота. Если организм уже пришел в движение, ему будет сложнее вернуться ко сну.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие особые возможности есть у людей-сов. И эти возможности проявляются только в том случае, если людям позволено жить и работать в привычном для себя ритме.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам