Погода -4° Киев
EUR 31.41 USD 27.83
Главная / Леди / Советы / Перекусы перед сном: что можно есть вечером любителям поздно ложиться спать

Перекусы перед сном: что можно есть вечером любителям поздно ложиться спать

Многие люди не могут отказать себе от вечернего и даже ночного перекуса. Но что можно съесть, чтобы не навредить своей фигуре?

Те, у кого есть привычка поздно ложиться спать, довольно часто позволяют себе скушать лишнего. Даже плотный ужин, съеденный пару часов назад, не останавливает. Но как сделать поздний перекус полезным? Joinfo.ua расскажет вам о продуктах, которые можно есть даже вечером.

Полезные перекусы после ужина

Довольно часто случается так, что перерыв между ужином и сном длится несколько часов. И в такие моменты редко кто может отказать себе от перекуса или даже от второго ужина. Именно вечером, почему-то, очень хочется что-то пожевать, лежа на диване перед телевизором.

Но тем, кто мечтает о стройной и красивой фигуре, всегда нужно следить за тем, что они едят. Диетологи утверждают, что существует целый список продуктов, которые можно употреблять вечером. Но всегда нужно помнить, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна!

Итак, в этот список входят: грибы, овощи, кроме кукурузы и картофеля, сухофрукты, цитрусовые, куриная пицца, мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты жирностью не больше 5% и нежирный сыр.

Не забывайте, что лучше скушать что-то полезное, если вы действительно чувствуете голод, чем стараться перетерпеть, а чуть позже сорваться и наесться булок или жареной картошки.

Для легкого перекуса можно скушать 20 орешков миндаля, половинку грейпфрута, 2 мандарина или же чашку малины или клубники. Перед сном ни в коем случае нельзя есть фрукты, мучное, каши и сладости.

Лучше всего сделать вкусный, полезный, а главное – легкий овощной салатик или выпить стакан кефира. Такой перекус точно не навредит вашей фигуре. А если вы все-таки решили не есть перед сном, но организм буквально требует еды, то можно выпить чашку зеленого чая с медом или даже стакан воды.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что сбалансированный и правильный ужин обеспечит вам хороший сон, прекрасное самочувствие и крепкое здоровье.

Предлагаем вам также узнать о самых полезных продуктах, регулярное употребление которых принесет пользу организму. Диетологи из Великобритании составили список и обозначили лидеров.

Фото: pxhere



Ищите больше похожей информации по ключевым словам