Погода Киев
EUR 30.84 USD 27.16
Главная / Леди / Советы / Китайская диета для похудения: пример рациона на 5 дней

Китайская диета для похудения: пример рациона на 5 дней

Заботиться о фигуре нужно не только летом, а в любое другое время года! И для этого существует множество диет, чтобы каждый человек смог выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

После того, как ученые рассказали, почему мы поправляемся зимой, стало понятно, что основная причина этому – неправильное питание. Joinfo.ua рекомендует пересмотреть свой рацион и обратить внимание на достаточно любопытную диету – китайскую.

Этот режим питания включает в себя разнообразные продукты питания, в том числе много жидкости, свежие овощи и фрукты, рис и рыбу. Очень важно, придерживаясь китайской диеты, выпивать 400 мл воды комнатной температуры перед самым первым приемом пищи – завтраком.

5-дневное меню китайской диеты

Первый день

Завтрак: 150 г свежей капусты, 200 мл минеральной воды

Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г салата из тертой моркови и оливкового масла, 200 мл воды с лимоном

Ужин: 150 г вареной рыбы, небольшой кусочек ржаного хлеба, несколько листьев салата, 200 мл зеленого чая.

Второй день

Завтрак: 150 г морковного салата с оливковым маслом, ржаной хлеб, 200 мл воды с лимоном

Обед: 200 г салата из моркови, капусты, листьев салата и сельдерея, кусочек ржаного хлеба, 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара

Ужин: 100 г вареного риса, листья салата, половинка цитрона, 200 мл минеральной воды

Третий день

Завтрак: 200 г фруктового салата (яблоко+ груша + апельсин + банан) и 200 мл апельсинового сока без сахара

Обед: 250 г вареной моркови, 150 г салата из капусты с лимонным соком, кусочек ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды

Ужин: 250 г жареных грибов (без масла), запеченная картофелина небольшого размера, 200 мл минеральной воды

Четвертый день

Завтрак: яблоко, апельсин, нарезанный ржаной хлеб, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока без сахара

Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и базиликом, яблоко, ломтик ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды

Ужин: 200 г вареной рыбы, две небольших вареных картофелины, кусок ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая

Пятый день

Завтрак: 150 г рисовой каши и 200 мл воды с лимоном

Обед: 200 г салата из капусты, ломтик ржаного хлеба, 200 мл воды с лимоном

Ужин: 200 г салата из капусты, моркови, листьев салата и оливкового масла, кусок ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.

Надеемся, этот режим питания пойдет на пользу вашей фигуре и пищеварительной системе! Будьте красивыми и здоровыми!

Предлагаем также узнать, как питаются стюардессы. Работа обязывает этих женщин всегда выглядеть наилучшим образом!