Погода 15° Киев
EUR 30.54 USD 27.01
Главная / Леди / Советы / Привычки долгожителей: топ-5 простых вещей способных улучшить здоровье и продлить жизнь

Привычки долгожителей: топ-5 простых вещей способных улучшить здоровье и продлить жизнь

Привычки определяют нашу жизнь. Если заниматься спортом, высыпаться, правильно питаться и читать книги, то есть все шансы дожить до счастливой глубокой старости.
фото

Здоровый сон и правильное питание – залог хорошего самочувствия. Но не только это определяет состояние нашего здоровья. Чтобы жить дольше, нужно придерживаться простых советов, которыми с радостью делится Joinfo.ua.

Топ-5 простых вещей способны улучшить здоровье и продлить жизнь

1. Высыпайтесь

Ученые доказали, что «жаворонки» живут дольше, чем «совы». Во время предполуночного сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который помогает восстановить силы, снижает уровень сахара в крови, защищает от стрессов и улучшает работу иммунной системы. В общем, спать нужно ложиться рано.

фото

2. Употребляете недосоленную пищу

Не зря наши бабушки говорили, что пищу лучше недосолить, чем пересолить. Человеческому организму достаточно всего четверть чайной ложки соли, чтобы поддерживать водный баланс и регулировать работу мускул. Если вы употребляете больше этого продукта, чем положено, то он накапливается и вызывает отеки, повышенное давление.

3. Чистите зубы

Привычка чистить зубы два раза в день очень полезная, ведь предотвращает проблемы с сердцем и продлевает жизнь. Если этого не делать, то во рту начинают размножаться вредные бактерии. Они могут вызывать не только заболевания десен, но и сердечно-сосудистые заболевания. Через воспаленные десны стрептококки попадают в систему кровообращения и начинают вырабатывать белок, который способствует слипанию тромбоцитов.

фото

4. Кушайте медленно

Быстрое поглощение еды негативно влияет на организм человека. Таким образом, мозг не успевает контролировать наполнение желудка, поэтому возникает переедание. А это – лишний вес, проблемы с сердцем и сахарный диабет.

5. Читайте книги

Американские ученые доказали, что любители книг живут дольше нечитающих. Чтению художественной литературы достаточно уделять всего несколько часов в неделю. Это занятие развивает воображение и увеличивает концентрацию внимания.

фото

Напомним, ранее мы рассказывали о том, что главный секрет долголетия – питание. Чтобы жить долго и счастливо, нужно соблюдать правильный рацион.

Фото: pexels