Погода Киев
EUR 29.8 USD 26.59
Главная / Леди / Советы / Диета и орехи: какие можно употреблять а от каких лучше отказаться

Диета и орехи: какие можно употреблять а от каких лучше отказаться

Сейчас, после сытных новогодних праздников, многие люди решили сесть на диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Орехи считаются отличным перекусом, правда не все их можно есть во время похудения.

Орехи содержат много витаминов, минералов, белков и полезных жиров, которые нужны нашему организму. Какие их них можно есть во время диеты, а от каких стоит отказаться, расскажет Joinfo.ua.

Пользу принесут:

Грецкие орехи. Они содержат наибольшее количество альфа-линоленовой кислоты, что делает их очень полезными для сердечно-сосудистой системы, которая поддается нагрузке и во время перемены рациона питания, и во время занятий спортом.

Миндаль, кешью и фундук – лучшее решение для тех, кто решил избавиться от лишних килограммов. Всего 30 граммов этих орехов подарят чувство сытости и смогут обеспечить вас энергией на несколько часов. Несмотря на то, что орехи не очень калорийны, перебарщивать с ними все же не следует. Диетологи рекомендуют употреблять их не чаще одного-двух раз в день.

Фото: goodfon

Арахис очень полезен для мозга, так как содержит большое количество фолиевой кислоты. Его также можно есть беременным женщинам и вегетарианцам без каких-либо ограничений. Этот вид орехов отлично влияет на умственные способности человека.

Фото: Pxhere

Бразильские орехи. Он не принесут вреда худеющим, и особенно полезны для мужчин. Этот вид орехов защищает от рака простаты и многих других заболеваний, благодаря высокому содержания селена. Всего одно ядро бразильского ореха, съеденного в день, подарит организму необходимую дозу этого полезного вещества.

Фото:topkin

Лучше во время диеты не употреблять

К этой категории относится только один вид ореха – макадамия. Он содержит слишком много калорий по сравнению с другими орехами, а также практически не содержит полезных веществ. Поэтому, если ваша цель – похудеть, лучше уберите на время орех макадамия из своего рациона.

Фото: foodandhealth

А самый большой упор во время диеты, по мнению диетологов, следует сделать именно на грецкий орех. Он не только продлевает жизнь, а и, как доказали ученые, защищает от переедания.

Главное фото: Pxhere