Погода Киев
EUR 30.12 USD 26.77
Главная / Леди / Советы / Похудение с ошибками: советы к которым прислушиваться не стоит

Похудение с ошибками: советы к которым прислушиваться не стоит

Похудение – сложный процесс, которому может помешать очень многое. Причём как случайные ошибки, так и намеренное следование советам, к которым прислушиваться не стоит.

Потому как человеческий метаболизм – штука очень сложная. И то, что может сработать у одного, не факт, что сработает у другого. Кроме того, большинство адептов похудения совершенно не разбираются в физиологии, поэтому используют методики, оказывающиеся опасными для здоровья. Поэтому Joinfo.ua сейчас расскажет вам, каким советам по поводу сбрасывания лишнего веса уж точно не нужно следовать.

Неправильный подсчёт калорий

Источник - dinersforfood

Разумеется, для того, чтобы сбрасывать вес, нужно создать дефицит калорий. Вот только многие пытаются добиваться не количественного, а качественного дефицита. То есть – не уменьшать объемы, а менять продукты на менее калорийные. Вот только такие продукты питания чаще всего лишены и других полезных веществ, поэтому пользы здоровью не приносят, а становятся чем-то вроде «балласта». И это в лучшем случае.

Полный отказ от углеводов

Дескать, ужасно калорийный сахар и ещё более калорийные углеводы трансформируются в жир. Да, это так. Но лишь в случае избыточного употребления лёгких углеводов. Которые, впрочем, всё равно полезны, особенно когда речь идёт о быстром восстановлении сил или эффективном начале утра. Вместо полного отказа стоит выбрать разумное ограничение с большим акцентом на сложных углеводах, содержащихся во фруктах и овощах.

Больше тренировок – быстрее похудение

Источник - wordpress

Увы, так это не работает. Каждая тренировка – это стресс. А один из побочных эффектов адреналина и кортизола – замедление темпов утилизации как глюкозы, так и жировой ткани. Организм пытается растянуть свои запасы на весь период действия возможного стресса. Так что получасовой тренировки в день – вполне достаточно, чтобы эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Полный отказ от сахара

Даже диабетики могут употреблять сахар, но следуя довольно строгим правилам. Что уж об обычных людях говорить. Кроме того, в рамках отказа от сахара, многие отказываются ещё и от фруктов, что крайне вредно для метаболизма в целом.

Регулярные очистки организма

Источник - radioclassic

Увы, средства для очистки организма очищают разве что ваш кошелёк. А так, практически ничего, кроме воды, они не выходят. Вопреки воплям многочисленных сторонников «теории шлаков», наш организм – не свалка. А в медицинской литературе термин «шлаки» вообще не употребляется. Почему, интересно? Уж не потому ли, что у него нет конкретных численных и измеряемых проявлений? Так что от всяких «очисток» стоит воздержаться. Проще уж мочегонного курс пропить – эффект тот же, а денег уйдёт меньше.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о некоторых полезных привычках, которые которые заметно облегчают процесс похудения. Уж ими-то было бы полезно обзавестись каждому.

Главное фото - medvoice