Погода Киев
EUR 29.8 USD 26.59
Главная / Леди / Советы / Как научиться рано вставать: Топ-7 рекомендаций по поводу того как правильно просыпаться

Как научиться рано вставать: Топ-7 рекомендаций по поводу того как правильно просыпаться

Многие успешные люди мира уверяют, что встают очень рано, чтобы успеть подготовиться к рабочему дню и настроиться на новый день. Но как научиться просыпаться и подниматься с постели, когда так хочется еще часок-другой сладко поспать?

«Прелести» утреннего подъема знакомы многим. Когда за окнами темно, холодно и сыро, совсем не хочется выбираться из своей уютной и теплой постели. А уж, тем более, идти на работу или заниматься домашними делами. Что делать, чтобы уличная серость не повергала вас в уныние с утра пораньше, а ощущение слабости не преследовало вас на протяжении всего дня, узнавал Joinfo.ua.

7 законов здорового режима сна и отдыха

1. Известно, что организм человека должен отдыхать не менее семи часов в сутки. Причем, не просто «отдыхать», а полноценно высыпаться. Следовательно, ложиться необходимо не позднее 22 часов. Если же вы спите на протяжении достаточного количества времени, но все равно по утрам чувствуете себя уставшими, то обратитесь к специалисту. Такое самочувствие может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

2. Понежиться в кровати после сигнала будильника – дело приятное. Этим грешат многие. Но мало кто знает о том, что это приводит к сбою режима, что чревато хронической усталостью.

3. Чтобы не поддаваться соблазну «поваляться еще чуть-чуть», поставьте будильник как можно дальше от кровати. Его нудные сигналы заставят вас проснуться и встать.

4. Чтобы окончательно и бесповоротно прогнать сон, выпейте стакан воды. Это поможет вам получить заряд бодрости. К тому же, не следует забывать о том, что чистая вода по утрам входит в обязательную программу питьевого режима.

5. Яркое солнце, заглядывающее в ваше окошко по утрам в теплое время года, заставляет проснуться лучше любого будильника. А что делать, когда его нет? Обзаведитесь специальным прибором, который имитирует рассвет. Такой можно купить в магазине или заказать в Интернете.

6. Еще с вечера позаботьтесь о том, чтобы «окунуться» с утра в обстановку комфорта. Приготовьте теплые тапочки и халат, устраните любые раздражители, уберите в комнате. Все эти факторы помогут избавиться от негатива, связанного с ранним просыпанием. И к слову, не забудьте выпить ароматного кофе.

7. Все особо важные дела планируйте на утро. Ответственность дисциплинирует.

Придерживайтесь этих простых правил, и пусть каждое ваше утро будет добрым!

И да, одним из самых эффективных способов начать новый день продуктивно была, есть и будет утренняя зарядка. Вот только далеко не все знают, какие упражнения действительно полезны, а какие, наоборот, утомляют. Так что, лучше эту короткую программу освоить и начинать каждый свой день с бодрящего комплекса упражнений.

Источник фото: pxhere