Погода ° Киев
EUR 29.45 USD 26.36
Главная / Леди / Советы / Советы для сладкоежек: 7 эффективных способов перебить желание съесть что-то вкусное

Советы для сладкоежек: 7 эффективных способов перебить желание съесть что-то вкусное

Главная проблема, которая стоит перед сладкоежками – как перебить навязчивое желание съесть что-то вкусненькое. Одной только силы воли для этого явно недостаточно – нужно что-то ещё. А вот что?

Как правило, любое желание имеет довольно простое физиологическое обоснование. Зная его, можно легко найти способы альтернативного удовлетворения, не вредящего здоровью и фигуре. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, с помощью каких хитрых приёмов можно подавить в себе тягу к сладкому.

Больше миндаля

В орехах, а особенно – в миндале, содержится достаточно много аминокислот, чтобы эффективно утолять голод. И тирозин, который идёт на производство дофамина, одного из гормонов удовольствия. Поэтому перекус с использованием миндаля – отличная альтернатива сладкому.

Больше фруктов и овощей

Источник - womenworld

Если хочется сладкого, то это вовсе не означает, что нужна именно глюкоза. Организм может так интерпретировать банальную нехватку калорий, которую вполне можно компенсировать употреблением овощей и фруктов. Там тоже содержатся углеводы, которые в больших количествах компенсируют желание сладкого.

Больше белков и жиров

Если уж решили удовлетворить потребность в сладком, то лучше это делать чем-то, в чём кроме сахара есть ещё и жиры с белками. Сбалансированное питание, все дела. Поэтому булочка с заварным кремом оказывается полезнее нескольких стаканов сладкой газировки.

Больше тёмного шоколада

Источник - candiland

Если уж хотите сладкого, то нужно выбирать правильные продукты. Идеальный, с большинства точек зрения вариант – чёрный шоколад. Который, помимо всего прочего, ещё и уровень в крови кортизола понижает. Сильно. Кроме того, тёмный шоколад в принципе полезен для здоровья – в нём содержится достаточно биологически активных веществ, чтобы нормализовать и даже улучшить метаболизм.

Больше сознательности

Далеко не всегда желание чего-то вкусного съесть означает нехватку калорий. Это может быть банальная психологическая реакция и желание позитивных эмоций и ощущений. В таком случае, пытайтесь разобраться в себе. Если речь конкретно о еде – это одно. А другое вполне решается другими способами, без использования сладкого.

Больше продуктов, повышающих настроение

Источник - g-ygol

Этим славятся не только сладости – всё, в чем есть серотонин и дофамин, пригодится. Бананы, шоколад, морепродукты, некоторые овощи и фрукты. Если у вас частенько возникает непреодолимое желание скушать что-то сладкое – скорректируйте диету в сторону уменьшения сладкого, но увеличения дофаминосодержащих продуктов.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, чем именно можно заменить сладости. Чтобы и желание удовлетворить, и здоровью особо не навредить. Но тут тоже не всё так просто, как хотелось бы.

Главное фото - flaironline