Погода ° Киев
EUR 29.26 USD 26.2
Главная / Леди / Советы / 18 способов привести в порядок свое тело не занимаясь спортом в зале

18 способов привести в порядок свое тело не занимаясь спортом в зале

Для того, чтобы привести своё тело в порядок, вовсе не обязательно проводить всё свободное время в тренажерном зале. Хотя это и эффективный способ, есть и более простые, а главное – приятные варианты.

В том числе и потому, что не требуют особых денежных затрат и очень часто совместимы с обычной рутинной деятельностью. А ведь что может быть приятнее, чем осознавать, что вы худеете, особо не прикладывая к этому усилий? Впрочем, от необходимости придерживаться диеты это вас не избавляет. Так что Joinfo.ua расскажет вам об этих простых способах более подробно.

Что помогает привести своё тело в желанную форму

  • Прогулки с собакой. Автоматически, если у вас что-то крупное, охотничье или служебное, которому требуется определённый уровень физической нагрузки.
    Источник - elitefon
  • Уборка парков и скверов в рамках волонтёрских программ или обычных субботников. И полезно, и благородно, и физическая нагрузка.
  • Игра во фрисби. Весело, развивает реакцию, координацию и глазомер.
  • Прогулки. Самые обычные прогулки, вместо просмотра очередной серии сериала. Если так уж охота получать параллельно информацию – прогулка прекрасно совмещается с прослушиванием аудиокниг.
  • Уборка дома. Да, это довольно суровая нагрузка, особенно если мытьё плов не игнорировать.
  • Велосипед. Как для развлечения, так и в качестве транспорта до работы, если ресурсы и время позволяют.
    Источник - mtdata
  • Возвращение домой пешком, а не на такси или автомобиле. Но только если время есть, конечно же.
  • «Поход выходного дня». Особенно – по пересечённой местности.
  • Участие в играх своих детей. Это тоже нагрузка, довольно суровая – не каждый взрослый справится с темпом, задаваемым ребёнком.
  • Верчение обруча. Координация движений и физическая нагрузка сразу.
  • Регулярно делать планку. Это не сложно – несколько минут. Зато очень полезно для здоровья.
  • Йога. Любые упражнения, которые можно делать без присмотра инструктора.
  • Тренировки растяжки и гибкости.
    Источник - pumpmuscles
  • Подниматься по лестнице, а не использовать лифт. Особенно актуально для жителей верхних этажей многоэтажек.
  • Комплекс упражнений, которые можно проделывать прямо в офисном кресле, в перерывах между работой.
  • Приведение в порядок рабочего места после завершения трудового дня.
  • Бассейн. Очень простой способ сбрасывать лишний вес – сложно найти более эффективные нагрузки. Если бассейна нет, но есть лето и река – тогда пляж.
  • Упражнения на баланс на свежем воздухе. Что-то типа йоги, только значительно проще.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как можно укреплять мышцы пресса прямо на рабочем месте. Это тоже способствует более эффективному похудению и не отнимает много времени.

Главное фото - 404content