Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / 16 простых правил для людей желающих стать долгожителями

16 простых правил для людей желающих стать долгожителями

Хотите жить долго-долго? И при этом без всяких чудо-снадобий? Выход есть! Врачи рассказали, какие совершенно мелкие детали играют существенную роль во влиянии на продолжительность жизни.
cxfcnkbdst cnfhbrb

У нас есть огромный выбор того, чему верить и чьему примеру следовать, чтобы прожить как можно дольше. Важно прислушиваться к разным способам, в том числе и к словам реальных долгожителей. На этот раз Joinfo.ua будет оперироваться мнением специалистов.

Бросить курить

После того, как вы бросите курить, вам придется жить в «некурящем» организме еще четыре года, прежде чем ваши шансы получить сердечный приступ снизятся до того же уровня, что они у человека, никогда не курившего. А для того, чтобы риск рака лёгких стал таким же, как у некурящих, придётся не курить десять лет.

Важность прогулок

Прогуливаться полчаса в день — и всё, и достаточно. Можно три раза по десять минут. Это выведет вас из целого ряда групп риска.

Употребление овощей и фруктов

Неважно, что именно вы любите есть — наверняка же можете найти среди всех возможных фруктов и овощей мира те, которые вам хотя бы не неприятны. Их надо есть каждый день, в обязательном порядке.

Профилактические обследования

Не всего тела, конечно — нужно просто проверять всё, что внезапно «забарахлило», и обязательно — те органы, которые, в соответствии с возрастом, статистически часто начинают напоминать о себе. И, да, если у вас есть проблема, а врач говорит, что он её не находит — лучше сходить ещё к нескольким врачам, чтобы точно убедиться, что вам кажется, а не затянуть с постановкой диагноза и лечением.

Сон должен быть в приоритете

Минимум семь часов каждую ночь! Да, может быть, спать и не хочется. А заболеть раком или сердечными заболеваниями — ведь точно не хочется.

Давление

Если вы в состоянии с давлением «работать», повышая его или понижая, то держите показатели как можно ближе к 120/80! Следите всегда за перепадами, и если обнаруживаете неладное, - самое время обратиться к специалисту.

Друзья у каждого

Любимые люди и домашние животные. Чтобы вы чувствовали себя важным и любимым. Такой расклад поможет вам сохранить более позитивный настрой в жизни, что значительно отразится на ее длительности.

Минимум насыщенных жиров

Их переизбыток может привести к повышению уровня холестерина, нарушениям кровообращения в сосудах и органах, проблемам с работой пищеварительной системы, снижению работоспособности мозга.

Однако, не забывайте о том, что все хорошо в меру! Не стоит их недооценивать - насыщенные жиры в разумных количествах являются ключевым источником энергии для организма в тех ситуациях, когда он подвергается сильным физическим нагрузкам.

Депрессия – не порок

При снижении психологического здоровья крайне важно обратиться за помощью. Ведь депрессия является существенным фактором риска ранней смерти, и не только вследствие суицида.

Управление стрессом

Если вы не умеете контролировать свой стресс, вас ждёт крайне разрушительная жизнь, которая будет попросту уничтожать ваше здоровье. Нужно учитывать это постоянно и научиться управлять своими эмоциями.

Высокие цели

Если вы будете стремиться к чему-то максимально великому, если будете следовать за мечтой, организм обязательно поможет вам в этом, наполняя вас и ваше тело энергией.

Сытный завтрак

Люди, которые живут счастливо и долго, обычно сытно едят с утра, а вот ужин у них уже чисто номинальный. Помните, что первый прием пищи – важнейший из всех составляющих рацион дня.

Разгружайте организм

То есть делайте разгрузочные дни, не ешьте после какого-нибудь конкретного времени, которое вы сами можете определить. Тогда организм начнёт сжигать накопленный жир, а не нарабатывать его.

Самостоятельное приготовление пищи

Вкусно и просто. Тогда вы и контролировать будете то, что планируете есть, а заодно и подвигаетесь лишний раз на кухне, что также положительно повлияет на состояние тела и организма.

Более того, старайтесь не употреблять пищу на ходу. Питаться нужно неспешно, а лучше всего — в хорошей компании!

Экономика важна

Не превращаться, конечно, в дядюшку Скруджа. Но стараться быть финансово обеспеченным, потому что беспокойство о деньгах жизнь укорачивает!

Позитив и оптимизм

Чем больше человек живёт, тем меньше он жалуется! Нет, это не приходит с возрастом. Просто дольше живут те, кто лучше справляется со сложными ситуациями! Старайтесь воспринимать как можно чаще все сложные ситуации с юмором. Верьте в лучшее, стройте планы.

Такие несложные рекомендации помогут вам продлить жизнь, не взирая даже на их простоту. Не забудьте также узнать, каких привычек придерживаются долгожители. Помните, что здоровье – важнее всего на свете.

Живите долго и счастливо!