Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / 20 советов до и во время экзамена: как не растеряться и взять себя в руки

20 советов до и во время экзамена: как не растеряться и взять себя в руки

Экзамены – это горячая пора для каждого студента и школьника. Период подготовки к ним ознаменовывается бессонными ночами, приходится отказываться от прогулок и свиданий, словом, жизнь становится полна лишений. Но самое неприятное в том, что, даже хорошо подготовившись, можно растеряться.

По поводу того, как взять себя в руки, дает советы профессор психологии Фернандо Миралес. Если вы хотите успешно сдать экзамены, рекомендуем вам взять их себе на вооружение. В чем заключаются эти советы, пояснит Joinfo.ua.

Перед экзаменом

Устройтесь поудобнее

Здесь имеется в виду найти для себя подходящее место, в котором вам будет комфортно штудировать науку. Желательно, избавиться от всех мешающих факторов, таких как мяуканье любимой кошки, громкая музыка, доносящаяся от соседей и многое другое. Если в вашем доме нет возможности уединиться в тишине, отправьтесь в парк или на природу.

Создайте условия в своем доме

Это возможно в том случае, если у вас есть отдельная комната. Попросите своих домочадцев вас не беспокоить. Делайте небольшие перерывы во время которых выпивайте теплый чай и пересказывайте самому себе изученный материал.

Создайте план действий

Перед тем, как засесть за учебники, составьте список тех вопросов, которые вам следует проштудировать в течение дня. Начинайте с самых ложных, чтобы на их изучение оставалось больше времени.

Повторяйте пройденный материал

Посторенние, как известно, - мать учения. Поэтому не будет лишним делать это каждый день. Даже если вам кажется, что вы не знаете ничего, у вас в голове все же, кое-что осталось. Чтобы лучше запомнить сложные моменты, найдите видео в Интернете. Это поспособствует лучшему восприятию и запоминанию.

Научитесь быстрым техникам

Они очень помогут вам в учебе. Например, быстрое чтение способствует охвату большего количества материала. Подчеркивайте карандашом самые важные моменты. Этот импровизированный конспект поможет вам запомнить главное.

Больше отдыхайте

Полноценный сон способствует активизации умственной деятельности. Если вас мучает бессонница, выпивайте на ночь отвары из мяты и других растений, способствующих успокоению. Ошибочно думать, что ночь, проведенная за письменным столом пойдет вам на пользу. Скорее, наоборот: вы будете чувствовать себя уставшим, а пройденный материал – забудете.

Помните о поддержке родителей

А также – других членов семьи. При необходимости не стесняйтесь просить их о помощи. Пересказывайте им изученные темы так, как вы бы делали это преподавателям на экзаменах.

Живите здоровой жизнью

Не принимайте алкоголь, а, тем более, наркотические средства, которые, как ошибочно думают многие, способствуют улучшению памяти. Питайтесь правильно, не переедайте. Хотя, в день экзаменов можете позволить себе обильный завтрак.

Получите информацию об экзаменах предыдущих лет

Так вы сможете понять, чего вам ждать. Подготовьте себя к той обстановке, которая была на тестах у ваших предшественников. Поговорите с ребятами со старших курсов, которые смогут вам все подробно объяснить.

Посетите место экзаменов

Это позволит вам избавиться от необоснованных страхов. Только не пытайтесь определиться, куда и как спрятать шпаргалку. В некоторых учебных заведениях за такие «подсказки» строго наказывают, поэтому лучше не рискуйте.

Во время экзаменов

Воспользуйтесь общественным транспортом

Отправляйтесь на экзамен на общественном транспорте. Не стоит пользоваться автомобилем, так как высока вероятность попасть в пробку. Из-за этого времени на подготовку у вас останется меньше.

Возьмите с собой «тормозок»

На голодный желудок мыслить трудно. Поэтому захватите с собой бутерброды или другие закуски. Это необходимо на случай того, если время экзамена затянется.

Не старайтесь повторить весь материал

Возникнет путаница и вам покажется, что вы совершенно ничего не знаете. В том, что в вашей памяти остался пройденный материал, даже не сомневайтесь. Но это возможно в том случае, если вы занимались тщательной подготовкой.

Не обсуждайте экзамен с однокурсниками

Они так же, как и вы, пребывают в состоянии стресса, поэтому могут рассказать вам таких страшилок, что даже сами преподаватели испугались бы. В планы экзаменаторов не входит задавать вам слишком сложные вопросы, поэтому не все настолько страшно, как вам кажется.

Консультируйтесь с преподавателем

Еще раз прочитайте все вопросы и, если среди них есть такой, который вы плохо понимаете, проконсультируйтесь с экзаменатором. Отвечать начинайте с той темы, которую вы усвоили лучше остальных. Вам это поможет заработать баллы. В то же время ваш мозг будет искать ответы на остальные вопросы.

Контролируйте время

Возьмите часы и контролируйте время, оставшееся до вашего ответа. Разбейте подготовку на вопросы на равное количество минут. Если у вас нет ясности, не стесняйтесь обращаться за консультацией.

Подчеркивайте то, что особенно важно

Если пользоваться учебниками и конспектами запрещается, то делайте это в уме. Если вы вдруг забыли ответ, то отвечайте общими характеристиками. Преподаватель, так или иначе, отметит ваши старания.

Пользуйтесь синонимами

Сложные термины всегда можно заменить синонимами. Экзаменаторы прекрасно понимают, что студенты теряются во время тестов, поэтому не будут строго судить за такую находчивость. Если не можете подобрать синоним, скажите об этом честно. Более важно понимать саму тему, а не запоминать сложные слова.

Успокойтесь

Если вы слишком сильно нервничаете, попробуйте отвлечься, например, написать на листе бумаги 15 слов, начинающихся с одной и той же буквы. Это отвлечет вас от напряженной атмосферы в аудитории, и после такой разрядки вы приступите к подготовке с новыми силами и в состоянии полного спокойствия.

Вздохните с облегчением

По окончанию экзамена порадуйтесь тому, что все уже позади. Даже если вам не удалось его сдать, утешьтесь тем, что теперь вам известно, в какой обстановке он проходит, и насколько строг преподаватель. В любом случае, у вас будет возможность его пересдать.

Экзамены – это волнительный и напряженный момент. Но не следует переживать слишком сильно. Вы – не первый и не последний студент, который сомневается в своих знаниях и беспокоится о результатах. Чем спокойнее вы будете, тем выше вероятность успешной сдачи.

Источник фото: pixabay