Погода 17° Киев
EUR 29 USD 25.74
Главная / Леди / Советы / Правила стройного тела для желающих всегда оставаться в форме

Правила стройного тела для желающих всегда оставаться в форме

Для того, чтобы сделать своё тело стройным и подтянутым, нужно много труда, серьёзные нагрузки и изматывающие диеты. Либо же – знание нескольких крайне хитрых приёмов, которые заметно облегчают жизнь.

Серьёзно, если завести себе ряд полезных привычек – худеть станет намного проще и быстрее. Можно даже не особо за режимом следить – со временем положительный результат всё равно появится. Но лучше сочетать эти хитрости с диетами и упражнениями, уверен Joinfo.ua.

Полезные советы для похудения

Чай и кофе стоит пить без сахара. Вообще. Их вкус и так достаточно насыщен и интересен, а сахар в данной ситуации – мусорные калории. Да и зеленый чай, например, так пить вообще не принято.

Каждое утро начинать с двух стаканов воды. Это и для кожи полезно, и метаболизм запускает, и желудок растягивает, поэтому можно наесться куда меньшей порцией завтрака. А чем меньше калорий – тем лучше худеешь.

Источник - yimg

После 6 есть можно. Главное – прекратить еду за 3 или 4 часа до сна. Именно исходя из такого режима и нужно рассчитывать время ужина.

Контрастный душ. Очень полезная штука, поскольку улучшает микроциркуляцию в коже и помогает бороться с целлюлитом. Да и для цвета лица это реально полезная процедура.

Тщательное пережевывание пищи. Помогает дождаться момента подъема в крови уровня белков и липидов, которые тоже влияют на чувство насыщения. Да и несколько улучшает пищеварение, поскольку ферментам проще добраться до глубоких слоёв еды.

Ешьте не торопясь. Мозгу нужно примерно 20 минут, чтобы понять, что тело уже насытилось. И за эти 20 минут можно совершенно случайно скушать лишнего. Так что торопиться не надо. Впрочем, отвлекаться – тоже. Это замедляет скорость подъема в крови концентрации углеводов, поэтому организму нужно ещё больше времени, чтобы ощутить насыщение.

Источник - ytimg

Орехи. Отличная еда для дневного перекуса. Вечером, впрочем, их лучше не есть – это довольно тяжелая и медленная еда. Но днём и утром – в самый раз.

Помните о нормах воды. 34 миллилитра на килограмм массы тела. Вместо воды, кстати, можно использовать зеленый чай. Или минералку. Всё остальное – не вариант.

Есть смысл обращать внимание на цвет продуктов. Зависимость тут, конечно, не прямая, но если лень гуглить содержание углеводов и белков, то просто запомните, что к желтым продуктам нужно относиться осторожно, а к тёмным и зелёным – наоборот, без опаски.

Обязательно начните высыпаться. Это нужно для приведения в норму метаболизма и повышения эффективности усваивания пищи. Как показали исследования, люди, страдающие хроническим недосыпом, компенсируют его излишней едой, поэтому кушают в полтора раза больше необходимого.

Начните гулять. Тридцатиминутная прогулка – самое то, чтобы оставаться в тонусе, бороться с целлюлитом и сжигать лишние калории. Да и настроение это повышает.

Источник - loudwallpapers

Не верьте «диетическим» сладким продуктам. В них будут либо не слишком полезные сахарозаменители, либо те же углеводы. Так что стоит оказаться от всех покупных сладостей. Если хочется чего-то вкусного – свежие фрукты в вашем распоряжении.

Регулярно пейте воду. Нужно пить не только достаточно, но и часто. Поэтому бутылка или стакан с водой прямо на рабочем месте – отличная идея. Взгляд сам будет за них цепляться и вы не забудете о регидратации.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, можно ли похудеть с помощью гипноза. Просто очень уж соблазнительный вариант – сразу решение всех проблем, да и заставлять себя уже ничего делать не нужно.

Главное фото - pixabay