Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Здоровые продукты питания которые способствуют сжиганию жира

Здоровые продукты питания которые способствуют сжиганию жира

Некоторые продукты питания обязательно должны быть в рационе каждого, желающего похудеть. Поскольку они способствуют сжиганию жира. Причём – без изнурительных тренировок и суровых диет.

Впрочем, с ними процесс будет идти значительно бодрее. Потому как универсального средства для похудения, которое позволяет есть и не толстеть, наука пока ещё не изобрела. А природа – уже почти. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам о том, какие продукты обязательно должны быть в рационе каждого худеющего.

Ананас

Во-первых, ананас богат одновременно и клетчаткой, и углеводами, поэтому не повышает уровень глюкозы в крови резко, а растягивает его на долгий срок. Как раз достаточный для того, чтобы перенести тренировку. А во-вторых, в нём содержатся специальные вещества, которые заметно улучшают процесс расщепления жиров и белков. Ну и в его составе много воды, что тоже крайне полезно для тех, кто активно тренируется.

Лимонный сок

Источник - foodiesfeed

Небольшое количество лимонного сока способно ускорить и улучшить метаболизм. Так, например, специалисты рекомендуют перед тренировкой выпивать стакан воды, в который до этого выдавили один свежий лимон. Плюс такая вода куда лучше утоляет жажду. А ускоренный обмен веществ способствует более эффективному расщеплению жира.

Бананы

Снова углеводы и клетчатка. Именно поэтому банан – отличное блюдо как для начала утра, так и для подготовки к тренировке. Правда, один средний банан довольно калориен – 12 процентов дневной нормы калорий. Но иногда устраивать себе такие перекусы всё же стоит. Кроме того, в нём содержится достаточно кальция и некоторых других важных микроэлементов.

Овсянка

Источник - foodiesfeed

Мало калорий и очень много клетчатки. Настолько, что вместе с овсянкой спокойно можно съедать что-то сладкое – резкого подъема в крови уровня глюкозы не будет. Но речь идёт именно об овсянке, а не об обработанных и готовых овсяных хлопьях. В них, увы, сахара больше, а клетчатки – меньше.

Орехи и фрукты

Именно в такой комбинации. И вообще, специалисты активно рекомендуют сочетать продукты, богатые клетчаткой, и продукты, насыщенные жирами и белками. Отличным примером подобного сочетания являются, например, миндаль и яблоко. Они и довольно вкусны, и достаточное количество полезных веществ содержат.

Чёрный шоколад

Источник - foodiesfeed

С одной стороны – сладкий и калорийный. Но с другой, в нём содержатся особые жирные кислоты, которые способствуют более эффективному пищеварению. Кроме того, чёрный шоколад заметно улучшает настроение. Однако речь идёт исключительно о шоколаде, в котором содержание какао превышает 70 процентов.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, какие полезные привычки могут значительно ускорить и улучшить процесс похудения. Их, впрочем, тоже лучше сочетать с диетами и тренировками.

Главное фото - iblock