Погода 19° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Йога для начинающих: советы экспертов

Йога для начинающих: советы экспертов

Йога – одна из лучших практик, которая предназначена для того, чтобы успокоить сердце и активизировать разум, а также привести в порядок здоровье. Независимо от того, хотите ли вы сбросить лишний вес, улучшить самочувствие или просто провести время с пользой, эти занятия подходят идеально.

Начинающим йогам эксперты дают свои полезные советы. Воспользовавшись ими, вы сможете со временем в совершенстве овладеть этим искусством. Что рекомендуют профессионалы? На этот вопрос ответит Joinfo.ua.

Что такое йога?

Она представляет собой сбалансированную систему умственных и физических упражнений, которые помогают реализовать свой высочайший потенциал и обрести хорошее здоровье и даже стать счастливее.

Йога появилась в Индии, и с давних времен позволяет людям улучшать качество своей жизни. Она включает в себя различные позы (асаны), предназначенные для разных целей. Одни позы подходят для похудения, другие способствуют улучшению пищеварения, третьи – позволяют избавиться от стрессов. Асаны можно комбинировать, чтобы достичь лучшего результата и охватить все аспекты жизнедеятельности.

Что рекомендуется начинающим

В последнее время все больше людей начали практиковать йогу. Обычно новички сталкиваются с вопросами о том, какие асаны им следует выполнять в первую очередь, чтобы привыкнуть к новым занятиям, и какие меры предосторожности необходимо предпринимать. Давайте об этом и поговорим.

Установите правильные цели

Цель – это то, что побуждает нас действовать. То же самое в случае с йогой. Определитесь с тем, что именно вы хотите получить от занятий. Цели должны быть достижимыми, в противном случае в этом искусстве вы не сможете прогрессировать, а в итоге перестанете заниматься йогой, так как не будете видеть желаемого результата.

Так, если вы пришли на занятия, чтобы улучшить свое самочувствие, но выполняете асаны, направленные на похудение, то явно не получите того, на что рассчитываете. Ну, разве что, поднимите себе настроение.

Найдите хорошего учителя

Если вы твердо решили заниматься йогой, то не отправляйтесь для этого в ближайший клуб или спорткомплекс, где преподают эту практику. Возможно, вам будет удобно посещать занятия, но преподаватель окажется не слишком крепким профессионалом.

Хороший учитель йоги точно знает, как вызвать у вас интерес и сделать занятия не только эффективными, но и приятными. Он способен помочь как в физических, так и в психологических аспектах.

Опытные учителя видят сразу, правильно ли вы дышите, они отвечают на любые вопросы, даже если ученики обращаются к ним онлайн. Столь ответственное отношение повышает уверенность новичков в своих силах.

Носите удобную одежду

На протяжении занятий телу должно быть комфортно. Это – одно из главных условий. Асаны предполагают растяжки и другие упражнения, поэтому убедитесь, что в своей одежде вам будет удобно все это выполнять.

Не используйте ремни, украшения, узкую одежду, и вещи, пошитые из синтетических тканей. Важно, чтобы при выполнении упражнений одежда не сковывала движений, а аксессуары не несли угрозу получить травму.

Выберите хорошее место для занятий

Если уроки йоги проходят в обстановке, лишенной не просто комфорта, но и эстетики, то вам вряд ли понравиться ходить туда в назначенные дни. Рано или поздно у вас отпадет такое желание, а на душе после тренировок останется неприятный осадок. Приятная обстановка будет способствовать улучшению настроения и желанию приходить на йогу даже после утомительного рабочего дня.

Начните с основных поз

Как начинающий йог, вы должны практиковать базовые позы, которые не требуют большой физической силы, выносливости и определенных умений. Не стремитесь сразу же освоить силовую йогу или интенсивные позы. В самом начале своего обучения придерживайтесь базовых принципов, и лишь со временем добавляйте более сложные асаны в свою программу.

Разумеется, ваш учитель (если он хороший) не позволит вам получать слишком большие нагрузки на первых уроках. Не стремитесь делать это и дома. Отметим, что самые легкие упражнения в йоге похожи на разминку – они готовят к более сложным испытаниям.

Не пропускайте занятия

Регулярность в йоге крайне важна. Если вы начинаете пропускать уроки, то вряд ли сможете добиться положительного результата. Скорее, вы впустую потратите свои деньги. Лучше всего заниматься йогой по утрам, но если такой возможности нет, выбирайте любое другое, удобное для себя время.

Как только вы начнете заниматься йогой, вы сразу станете понимать, сколько пользы способны принести эти занятия. Ваша жизнь изменится к лучшему, вы настроитесь на волну позитива, и в этом состоянии будете оставаться всегда. Разумеется в том случае, если примите к сведению наши советы.

Источник фото: pixabay