Погода 16° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Как быстро уснуть: техника ВВС США и другие эффективные способы

Как быстро уснуть: техника ВВС США и другие эффективные способы

В современном ритме жизни у человека остается совсем немного времени на здоровый и крепкий сон. Во время отдыха организм подзаряжается, и если этой подзарядки окажется недостаточно, то человек не сможет проявлять активность.

Эта проблема заинтересовала ВВС Америки. Там специалисты разработали методику, которая позволяет уснуть за считанные минуты. Умный способ придумал пехотинец Бад Винтер во время Второй мировой войны. Студенты предполетной школы стали первыми, кто испробовал на себе эту разработку. Результаты не заставили себя долго ждать. Хотите овладеть методом? Тогда материал Joinfo.ua – для вас!

Главное – расслабиться

Подсчет овец – один из наиболее известных методов, но он не всегда работает. Если мозг перевозбужден, то человек начинает рисовать картинки, например, представляет себе, как выглядят овцы, что они едят и где живут… Американские военные придумали иной способ. Сначала надо расслабить мышцы всех частей тела. Нижняя челюсть должна немного отвиснуть.

Расслабляться рекомендуется со лба, спускаясь все ниже и ниже. При этом важно правильно дышать. Чтобы добиться положительного результата, представьте, что вы – медуза, то есть, организм без костей и хрящей.

Успокойтесь

Отгоните от себя прочь всякие мысли, в том числе и приятные. Не стройте планов на следующий день непосредственно перед отходом ко сну, в противном случае вы будете мысленно к ним возвращаться.

Если полностью успокоиться не получается, лягте на спину и представьте себе, что над вами плывут облака. Не хотите лежать на спине? Тогда оставайтесь на боку, представляя, что вы лежите в пелене черного бархата.

Метод от обратного

Его рекомендуют некоторые специалисты в разных странах мира. Так, если вы даете команду своему мозгу немедленно уснуть, а он не слушается, то обманите его. Запретите ему спать! прилагайте максимум усилий для того, чтобы сон не одолел вас. Вы и сами не заметите, как начнете смотреть цветные сны. А, может, и вовсе их не увидите, что свидетельствует о более полноценном отдыхе.

Правильно готовьтесь ко сну

Если вы хотите заснуть быстро, то уделите внимание правильной подготовке к этой важной процедуре. Примите прохладный душ. Вода должна быть приятной для тела, что поможет вам не только смыть с себя пыль, но и прогнать навязчивые мысли. Проветрите комнату. Делать это необходимо не только летом, но и в другое время года. Свежий воздух способствует лучшему засыпанию.

Перед сном отключите все устройства: телефон, компьютер, телевизор, чтобы не получать ненужную информацию. Ваш мозг должен полностью успокоиться. Можете капнуть на подушку немного эфирного масла, выпить успокоительного чаю или воспользоваться любым другим расслабляющим методом.

Избавиться от мыслей поможет шум

Если ваша голова занята проблемами, то найдите в Интернете монотонные шумы и послушайте их. Это может быть шум водопада, спешащих машин, прибоя. Звук не должен быть слишком громким. Такой прием поможет вам уснуть в течение нескольких минут.

Если вас время от времени мучает бессонница, не спешите в аптеку за снотворными. К ним вырабатывается привыкание, в чем нет ничего хорошего. Заснуть и полноценно отдохнуть вам помогут наши советы.

Источник фото: pixabay