Погода 10° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Похудение при сидячей работе: 10 основных правил и простых приемов для потери веса

Похудение при сидячей работе: 10 основных правил и простых приемов для потери веса

Лишние килограммы при малоподвижном образе жизни заработать легко, а потерять – уже проблематичней. Какие простые рекомендации помогут избавиться от лишнего веса?
похудение

Время открытых нарядов и жаркого солнца становится серьезным испытанием для всех, но по разным причинам. При сидячей работе лишние килограммы подкрадываются незаметно и прочно оседают в «стратегически» важных местах. Joinfo.ua подскажет простые правила и хитрости для похудения.

Шагомер в помощь

Трудно соблюдать положенную двигательную активность, не зная количество пройденных за день шагов. Шагомер – полезный помощник в таком деле. Специально приобретенный или загруженный приложением в телефон – он станет беспристрастным фиксатором сделанных усилий. Для офисного работника норма – примерно 2 тысячи шагов. Если пройти в 2 раза больше, то организм израсходует энергию и начнет худеть.

Зеленый чай

Содержащийся в этом напитке кофеин не только ускорит обмен веществ, но и поможет сохранять бодрость в течение дня. Только зеленый чай должен быть натуральным и не содержать добавок.

Дневник питания

похудение

Фото: pxhere

Научно доказано, что скрупулезная фиксация съеденного сокращает потребление калорийной пищи на 15 %. Между делом можно съесть столько, что хватило бы на полноценный обед: разные печеньки, конфетки и булочки за компанию проходят мимо сознания, но не боков. А так «состав преступления» все время перед глазами и не дает расслабляться.

Нет голоду!

Нельзя впадать и в другую крайность – отказываться от пищи. Это приведет к ухудшению самочувствия, отсутствию сил и настроения. Плюс даже самый маленький кусочек съестного организм будет под угрозой голодовки оставлять про запас, откладывая жирок где только можно.

Посильная нагрузка

Эспандер или теннисный мячик – простой и легкодоступный способ разминки прямо на рабочем месте. Сжимание и перебрасывание нехитрого предмета увеличит активность и поспособствует растрачиванию энергии.

Здоровый перекус

похудение

Фото: pxhere

Иногда времени на нормальный прием пищи не хватает, а организм требует дозаправки. На помощь придут не сухарики и чипсы, а фрукты, орехи, сухофрукты.

Щедрость во благо

Всегда лучше недоесть, чем переесть. Можно угостить коллег чем-нибудь вкусненьким, тем самым употребить меньше продуктов и прослыть щедрым человеком.

Отказ от фаст-фуда

Одно из главных правил, которое нередко забывается в спешке. Большие порции и повышенная калорийность блюд на какой-то период помогут сделать рывок, но затем осядут грузом не только в желудке, но и на боках.

Правильный поход в магазин

похудение

Фото: pxhere

На голодный желудок накупается гораздо большее количество продуктов. Перед походом нужно перекусить и уже спокойно реагировать на разнообразие представленных товаров.

Стимул

У каждого есть любимые красивые вещи, которые стали малы. Пусть они послужат дополнительным ориентиром на будущий успех. Влезть в заветный наряд и выглядеть в нем достойно – отличный результат затраченных усилий!

похудение

Фото: pxhere

Ежедневное соблюдение простых правил поможет поддерживать стройность фигуры, хорошее самочувствие и, соответственно, настроение. Производительность труда вырастет, как и уверенность в своих силах!

Главное фото: pxhere