Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.42
Главная / Леди / Советы / Правильные завтрак и ужин: каких продуктов следует избегать утром и перед сном

Правильные завтрак и ужин: каких продуктов следует избегать утром и перед сном

В последнее время люди стали уделять огромное внимание правильному питанию, постулаты которого изучили наизусть. Но мало кто знает о том, что даже самые полезные продукты, употребляемые в неподходящее время, могут причинить вред организму.

Так, утром и перед сном рекомендуется избегать определенных продуктов. Из чего не должны состоять правильные завтрак и ужин, пояснит Joinfo.ua.

Какие продукты нельзя есть натощак

  • Бутерброд с колбасой

Чаще всего, проснувшись, мы готовим для себя чай или кофе с бутербродом с колбасой. Приготовление такого завтрака не занимает много времени, но он является самым неподходящим вариантом. В бутербродах нет ничего полезного. Съедая его, человек насыщает свой организм вредными веществами и калориями. Если вы привыкли к такому завтраку, то замените белый хлеб цельнозерновым, а колбасу – сыром.

  • Мясные изделия

Сосиски, сардельки, копченое мясо, паштеты также входят в категорию самых вредных продуктов для завтрака. Переработанное мясо не менее опасное для здоровья, чем сигареты. Не удивляйтесь! К такому выводу пришли эксперты Всемирной Организации Здравоохранения. Мясо в таком виде во много раз повышает риски заболеть раком органов системы пищеварения. Кроме того, эти продукты могут спровоцировать экзему или псориаз. Любителям такой пищи рекомендуется сократить ее употребление до 50 граммов в сутки.

  • Апельсины

Никто не станет спорить с тем, что эти фрукты очень полезны. Но, употребляемые натощак, они приводят к аллергии и гастриту. Если вам очень хочется выпить апельсинового сока или съесть цельный цитрус, сперва позавтракайте овсянкой, которая считается самым подходящим продуктом для этих целей.

  • Бананы

Они также попали в категорию риска, и это – неспроста. Бананы на голодный желудок приводят к сердечнососудистым заболеваниям. В этих фруктах содержится много магния, и ничего плохого здесь нет. Однако это вещество, принятое натощак, приведет к нарушению кальциево-магниевого баланса.

  • Сырые овощи

Казалось бы, что может быть полезнее на завтрак, чем овощи, не прошедшие тепловую обработку. Тем не менее, специалисты в области здорового питания утверждают, что они могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. В огурцах, капусте, паприке содержатся кислоты, поэтому будьте с ними особенно осторожны.

  • Холодные напитки

День надо начинать со стакана воды. Но она не должна быть холодной даже в жаркие летние дни. Такая жидкость усложнит запуск процесса пищеварения на целые сутки вперед. Поэтому пейте только напитки комнатной температуры.

  • Сладости

Если у вас возникает соблазн позавтракать кусочком торта или пирожным, не поддавайтесь ему. В утренние часы поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина для того, чтобы расщеплять сахар, из-за чего содержание этого вещества в крови увеличивается. Не забывайте о том, что сахар образует кислоту в организме, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.

  • Кофе

У многих утро начинается с чашки ароматного кофе. Да, это бодрит! Но на слизистую желудка кофе действует раздражающе. Желудочный сок начинает вырабатываться с повышенной интенсивностью, а это чревато гастритом. Поэтому стоит задуматься о смене утреннего ритуала.

  • Чеснок и консервы

Вряд ли кому-то придет в голову позавтракать чесноком. И правильно! Этот овощ приводит к гастроспазму. Консервы действуют не лучшим образом, поэтому, если вам хочется положить их содержимое на хлеб, вспомните о том, что употреблять их не рекомендуется не только натощак, но и в принципе.

Какие продукты нельзя есть на ночь?

Давайте вспомним о том, по какой причине диетологи не рекомендуют есть на ночь. Во время сна процесс пищеварения замедляется, а это означает, что пища там попросту гниет до самого утра. Но и утром проснувшийся желудок не может ее переварить. Так, в организме образуются токсины, впоследствии они попадают в кровь. Отсюда – состояние вялости и ожирение.

  • Снеки

Полакомиться любимыми чипсами или сухариками на сон грядущий, да еще за просмотром интересного сериала – соблазн велик. Но делать этого не нужно. В снеках содержатся вредные вещества, к тому же они очень калорийны.

  • Белковая пища

Мясо, рыба и другие продукты, содержащие белки, способны насытить быстро и в небольших количествах. Такая еда не приводит к появлению лишних килограммов, но на сон грядущий она противопоказана, так как переваривается очень долго. Чтобы убедиться в этом, вспомните, что и в дневное время этот процесс занимает не менее четырех часов. Такой ужин будет ночью разлагаться в вашем желудке.

  • Мучные изделия

Хлеб, булочки и другие печеные вкусности из муки перевариваются быстро, но они провоцируют повышение уровня сахара и выброс инсулина в кровь. Если не хотите поправиться и получить опасные заболевания в виде бонусов, откажитесь от такого ужина.

  • Шоколад

Помимо того, что он возбуждает нервную систему, шоколад действует также как и мучное. Калории превратятся в складки на ваших боках, даже не сомневайтесь!

  • Сухофрукты и орехи

Эти продукты очень и очень полезны, но не на ночь глядя. Орехи калорийны, а в сухофруктах содержится фруктоза, которая в ночные часы не менее вредна, чем обычный сахар.

  • Кофе

Почему нельзя употреблять этот напиток на ночь, вы, наверняка уже догадались: уснуть у вас не получится. Пить кофе рекомендуется за несколько часов до отхода ко сну.

  • Алкоголь

Сложился такой стереотип, что под воздействием спиртных напитков люди спят, как убитые. Ничего подобного! Качество сна будет крайне низким. Употребив бокал-другой, вы увидите во сне кошмары, получите головную боль, а, к тому же, будете часто просыпаться.

Чем лучше завтракать и ужинать?

Для завтрака идеально подходят каши, яйца, ржаной хлеб, куриное мясо, кисломолочные продукты, йогурты и мед. Все они обеспечат вас энергией на целый день. А вот ужинать лучше не перед самым сном и только полезными продуктами. Это овощные салаты, сыры, творог, яблоки, цитрусовые, бананы.

Чтобы поддерживать свое здоровье в норме, откажитесь от употребления нежелательных продуктов на завтрак и ужин. Измените свои привычки, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Источник фото: pixabay