Погода ° Киев
USD 25.13 EUR 27.83
Главная / Леди / Советы / Что делать перед сном чтобы похудеть: правила для желающих сбросить лишний вес

Что делать перед сном чтобы похудеть: правила для желающих сбросить лишний вес

Есть ряд правил, которые очень важно соблюдать, если вы хотите похудеть. Мало одних только тренировок и правильного питания, существуют и другие правила похудения.

Диетологи назвали основные правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть. Однако это не просто какие-то секреты, эти трюки должны войти в образ жизни, причем осуществляться исключительно перед сном. Подробное расскажет Joinfo.ua.

Нельзя есть, когда вы нервничаете

Если вы устали, нервничаете, расстроены, напряжены — ни под каким видом не ешьте. Иначе вы начнёте попросту наедаться. До отвала. Эффект вам естественно не понравится… Лучше в подобных случаях перекусывать фруктами.

Перед сном нужна растяжка

Это поможет расслабить мышцы, поспать спокойно, да и гормональный баланс стабилизирует. Когда организм устал, он пытается высвобождать гормоны, провоцирующие голод — потому и нужно «гормональный» вопрос решить.

Протеиновые коктейли

Постоянно пить их не рекомендуется. И не на ужин, а примерно за час до сна. Тогда организм расслабится, сможет нормально уснуть, а белок, который содержится в подобном коктейле, усилит метаболизм, ускорит жиросжигание и, словом, нормально будете спать и даже худеть во сне.

В спальне должно быть очень темно

Если есть свет — пусть даже совсем тусклый — это прервет циркадный молекулярный ритм, замедлит метаболизм, и вместо того, чтобы сжигать во сне калории, их можно только накапливать… Так что спите в полной темноте, никак иначе.

В спальне должно быть прохладно

Никакой жары. Желательно ниже двадцати градусов. Лучшая температура для похудения — это плюс девятнадцать. При этой температуре жир плавится, а иначе он попросту сохраняется. Вам холодно спать? Закутайтесь в одеяло.

Очень важна подушка

Да-да, ведь при использовании неправильной подушки сон будет идти только во вредный жир. Ложитесь спать на спине — тогда побеспокойтесь о том, что голова должна лежать прямо, а шея — ни вперёд, ни назад не изгибаться. Подушки с углублением в этом случае подойдут.

Для сна на боку нужна подушка, у которой толщина примерно того же размера, что и расстояние между плечевым суставом и основанием шеи, а лежать она должна параллельно спальному месту. В случае, если вы спите на боку, положив руку под голову, ищите подушку потоньше.

Для сна на животе подушка должна быть максимально тонкой, или можно вовсе обойтись без неё. А если вы меняете позу постоянно, то подумайте — в какой позе вы спите большую часть времени? И в какой просыпаетесь? Вот под это положение подушку и подбирайте.

А чем вообще является сон?

Это то состояние, в котором человек треть жизни проводит. У него во сне понижается активность обменных процессов, а вместе с ней — мышечный тонус, плюс происходит торможение нервных структур. И таким образом у человека восстанавливаются силы после умственного и физического труда. Но это не просто отдых, это именно активное состояние организма.

Например, во время сна осуществляет анализ и последующая переработка накопленной информации, чтобы не перегрузить мозг — своего рода сортировка. Таким вот образом, благодаря сну у людей стабилируется психика и нервное состояние, они могут и работать активно, и тем же спортом заниматься — для похудения, плюс программируют во сне сами себя на тзбавление от лишних килограммов.

Безусловно, эти правила не помгут похудеть, если человек совершенно пассивен в повседневной жизни. Помните, что правильное питание, регулярные тренировки наиболее способствуют похудению без последствий.

Фото: pixabay