Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / 5 продуктов и блюд от которых лучше отказаться после спортивной тренировки

5 продуктов и блюд от которых лучше отказаться после спортивной тренировки

Если вы ведете активный образ жизни, то, наверняка, интересуетесь тем, как повысить эффект от своих тренировок. Во многом это зависит от вашей диеты. Специалисты по здоровому питанию не рекомендуют употреблять после спортзала некоторые продукты.

После тренировки организм нуждается в полной перезарядке, но некоторые продукты могут нейтрализовать пользу тренировки и даже навредить организму. Чтобы этого не случилось, откажитесь от употребления определенных блюд. Каких именно? На этот вопрос вам ответит Joinfo.ua.

Сырые овощи

Вы даже не ожидали увидеть их на вершине списка противопоказанных продуктов, не так ли? Овощи, особенно в сыром виде приносят невероятную пользу организму, но только не после физических нагрузок. Дело в том, что калорийность у них довольно низкая, а ваше тело нуждается в подзарядке. Если вам очень хочется съесть дары природы, то добавьте к ним, например, йогурт или продукты, богатые белком. Пользы получите гораздо больше.

Пицца

Вкусно, быстро, удобно… Однако лучше даже не смотреть на пиццу после выхода из спортзала, потому что в одном кусочке этого блюда содержится огромное количество калорий, которые вряд ли пойдут вам на пользу. Все ваши старания сведутся к нулю.

Поедание пиццы в конце серии кардио или силовых упражнений равносильно саботированию ваших усилий по сжиганию калорий. Кроме того, мясо и сыр перевариваются довольно медленно, и вы не сразу почувствуете сытость из-за чего, вероятно, захотите съесть больше, чем нужно.

Картофельные чипсы

Ну, здесь и без долгих объяснений все понятно. Однако многим кажется, что это совершенно безвредная еда. Хотим огорчить: в чипсах содержится слишком много соли, которая невероятно вредна для здоровья. Высокий уровень хлорида натрия в организме замедляет усвоение калия, что приводит к усталости. Если вы хотите получить энергию после тренировки, то отложите на несколько часов пакет чипсов.

Безалкогольные сладкие напитки

После тренировки обычно хочется пить, и не просто воды, а чего-нибудь «атомного», то есть шипучего и сладкого. Однако сладкое отнюдь не самый подходящий продукт. Большинство из таких напитков содержат слишком много подсластителей, ароматизаторов, красителей и других химических веществ. Вода идеальна как во время, так и после тренировок.

Другой здоровой альтернативой является стакан обезжиренного молока или напиток со сбалансированным содержанием белка и углеводов.

Жареная пища

Кто после интенсивных силовых упражнений не мечтает о большом бургере с жареной картошкой и курицей? Такие продукты позволяют быстро пополнить энергетические запасы, но в то же время добавляют много ненужных калорий. Поэтому, выйдя из спортзала, держитесь подальше от курицы, майонеза и всего жареного и жирного.

После качественной тренировки, чтобы зарядиться энергией, приготовьте закуски с высоким содержанием белка и цельного зерна. Продуктов, в состав которых входят жиры и сахар, рекомендуется избегать, если вы, конечно, хотите, чтобы ваши тренировки шли на пользу и быстро приближали вас к желаемому результату.

Источник фото: pixabay