От каких привычек нужно отказаться чтобы сохранить свое психическое здоровье

Ежедневно мы, сами того не осознавая, совершаем множество действий, которые могут развить депрессию и нарушения психического здоровья. Что же это за ошибки?

Все больше и больше людей в мире страдают от депрессии. Озаботившись этим печальным фактом, исследователи составили список повседневных действий и ситуаций, которые вредны для психического здоровья человека, рассказывает Joinfo.com.

Употребление антибиотиков

Ученые утверждают, что некоторые группы антибиотиков, в том числе пенициллин, напрямую связаны с развитием депрессии. Считается, что нарушение баланса бактерий в кишечнике влияет на связь между клетками головного мозга, поэтому некоторые лекарственные препараты и, в частности, антибиотики плохо влияют на психическое здоровье.

Если доктор назначил вам прием лекарств, постарайтесь добавить в свой рацион пробиотики и ферментированные продукты. Это поможет сохранить баланс бактерий в кишечнике.

Онлайн-деятельность

В XXI веке большинство людей зависимы от интернета и различных гаджетов. Проводя много времени перед экранами телефонов и компьютеров, мы сами провоцируем развитие депрессии и ухудшение качества жизни.

Существует прямая связь между временем, проведенным в социальных сетях, и чувством разочарования, одиночества и изоляции.

Чтобы избежать самого неблагоприятного развития событий, сократите количество времени, которое вы проводите в социальных сетях, особенно, если вам грустно или вы недовольны своим текущим образом жизни.

Отказ от овощей и фруктов

Ученые доказали – люди, которые не едят овощи и фрукты, или потребляют их в недостаточных количествах, более склонны к депрессии. Старайтесь разнообразить этими полезными дарами природы свой ежедневный рацион.

Одежда

Одежда, которую мы выбираем, во многом зависит от нашего эмоционального состояния. Так, например, люди, которые находятся в депрессии, часто предпочитают носить джинсы и футболки.

Покупайте и носите красивую одежду, которая ассоциируется у вас со счастьем и хорошим настроением.

Курение

Курение повышает риск развития депрессии на целый 41 процент. Никотин резко увеличивает уровень дофамина, а затем снижает его, заставляя вас чувствовать себя плохо.

Для улучшения вашего психического и физического здоровья, а также для сохранения финансов, мы советуем вам отказаться навсегда от вредной привычки.

Слишком много кофе

Чрезмерное потребление кофе и напитков, содержащих кофеин, может стать причиной эмоциональной нестабильности. Любители этого бодрящего напитка часто страдают от беспокойства, приступов паники, плохого настроения, бессонницы ...

Если вы не можете представить себе хорошего утра без кофе, постарайтесь отказаться от него после 16:00. Это поможет вам улучшить качество ночного сна и настроение в течение всего дня!

Возможно, вам также будет интересно узнать, какие гигиенические привычки вредят здоровью вашего организма. Ученые советуют не мыть руки горячей водой и почаще стирать шарфы и шапки.

Фото: pixabay