Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Что есть чтобы не быть голодным: продукты питания которые помогают быстро насытиться

Что есть чтобы не быть голодным: продукты питания которые помогают быстро насытиться

С наступлением прохлады организм предательски начинает просить все больше и больше калорий, поэтому руки и сами тянутся к холодильнику. Чувство голода, кажется, овладевает нашим разумом, который оказывается не в силах сопротивляться. Поэтому специалисты рекомендуют продукты, способные быстро насыщать.

И здесь речь не ведется о вредных гамбургерах, пицце, чипсах и пирожных. Есть немало таких продуктов, которые не вредят здоровью, а, в то же время, не позволяют чувству голода властвовать над нами. О них вам поведает Joinfo.ua.

Перец чили

Недавние исследования показали, что острые специи способны снижать аппетит. Для победы над чувством голода добавляйте в свои блюда немного молотого красного перца. От этого они станут не только сытнее, но и вкуснее. Ученые отмечают, что таким образом можно сократить свою обычную норму потребления пищи до 75 процентов.

Бобовые

Чечевица, горох и фасоль – это супер продукты, которые быстро утоляют чувство голода. Не напрасно во времена золотой лихорадки искатели употребляли их на завтрак. В состав бобовых входят антиоксиданты, витамин В и железо, которые приносят огромную пользу организму. Включите эти продукты в свой рацион, если хотите стать стройными без ущерба для здоровья.

Яблоки

На первый взгляд может показаться, что эти фрукты только усиливают аппетит. Но, если вы будете съедать по одному яблоку до основного приема пищи, то никогда не встанете голодными из-за стола, даже если съедите меньше обычного. Секрет в том, что яблоки наполняют желудок клетчаткой и водой.

Супы

Если поедать супы в самом начале обеда, то можно сократить тем самым общее потребление калорий. Эти блюда занимают немало места в животе, а, по сути, являются низкокалорийными. Супы, к тому же, улучшают пищеварение.

Вода

Тот, кто соблюдает питьевой режим, теряет килограммы без жестких диет. Чувства голода и жажды очень похожи, поэтому, люди иногда ощущают голод, если в их организме недостаточно жидкости. Вода, потребленная в достаточном количестве, заряжает энергией, улучшает настроение и когнитивные способности. Откроем секрет: если вы захотели чего-нибудь сладенького, выпейте воды и подождите минут десять. Желание получить порцию вредных калорий, как рукой снимет.

Соленья

Их нельзя назвать особо полезными продуктами, но с чувством голода они борются отлично. Например, соленые огурцы содержат жирные кислоты, которые улучшают связь между желудком и мозгом. Как это происходит? Да очень просто: такие кислоты сокращают выработку гормонов, отвечающих за чувство голода. В соленьях также присутствуют пробиотики, способные улучшать пищеварение.

Яйца

Не зря яичница считается лучшим завтраком. Белок не даст вам проголодаться до самого обеда. Исследования показали, что яичница с беконом надолго насыщает организм, а при этом такое блюдо содержит в своем составе минимум калорий.

Черный шоколад

Чтобы не набрать лишних килограммов, сладкоежкам рекомендуется употреблять черный шоколад вместо молочного. Это лакомство не только сытное, но и полезное. Оно нормализует артериальное давление, защищает сердце и мозг от целого ряда заболеваний. Черный шоколад – отличный перекус во время рабочего дня.

Орехи

В них содержится большое количество клетчатки, жирных кислот и других полезных веществ. Орехи также рекомендуются для перекусов. С ними вы будете оставаться сытыми на протяжении длительного времени. Добавляйте к ним свежие фрукты или сухофрукты, что поможет улучшить процесс пищеварения и нормализовать уровень сахара в крови.

Мюсли

По сравнению со многими другими злаками, мюсли дают чувство сытости на длительное время. В них содержатся белок, клетчатка и бета-глюкан. Все это делает мюсли идеальным вариантом для завтрака или обеда.

Авокадо

Съев на завтрак половину этого плода, вы не проголодаетесь до самого обеда, а то и дольше. В состав авокадо входит большое количество полезных для организма веществ, поэтому такой продукт не только сделает вас сытым, но и улучшит ваше самочувствие.

Если вы хотите похудеть, то не спешите практиковать всевозможные диеты. Включите в свой рацион продукты, позволяющие избавиться от чувства голода. Они приносят организму огромную пользу, благодаря чему вы станете не только стройнее, но и здоровее.

Источник фото: pixabay