Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Советы / 5 причин отправиться на прогулку осенью: польза для здоровья и настроения

5 причин отправиться на прогулку осенью: польза для здоровья и настроения

С наступлением прохлады мы начинаем грустить о лете, окончания которого не могли дождаться из-за изнуряющей жары. Но у осени есть свои плюсы. Это – красивая пора года, которая располагает к активности из-за понижения температур. Поэтому не торопитесь забираться под одеяло: лучше отправьтесь на прогулку.

Насладиться теплом собственного дома, огнем камина и интересной книжкой можно и зимой. А пока найдите время для того, чтобы извлечь пользу для здоровья и поднять себе настроение. Никто не спорит, что упражнения и другие виды активности – это последнее из того, чем хочется заниматься в прохладные осенние дни. Но, если вы будете тратить на все это хотя бы по полчаса в день, то осень перестанет казаться вам унылой. О причинах отправиться на прогулку расскажет Joinfo.ua.

Уход от рутины

Ходить на работу, в школу, институт менее увлекательно, чем расслабляться на морских берегах и подставлять бока ласковому солнышку. Летом совершенно нет желания заниматься делами. Но осенью жизнь снова входит в свой обычный ритм, чему способствует понижение температуры.

Чтобы рутина перестала быть такой назойливой, а настроение поднималось с каждым днем, продолжайте выбираться на природу, устраивать пикники, приглашать в гости друзей. Выделите время для утренних или вечерних пробежек, которые окажутся не такими утомительными, как в жару. Бег – это наиболее доступный и приемлемый вид спорта. Практиковать его можно вне зависимости от времени года и вашего возраста.

Комфортные температуры

Людям, страдающим гипертонией и тем, кто плохо переносит высокие температуры, осенью гораздо проще заниматься спортом на свежем воздухе, чем летом. В зной многие отказываются от любых видов активности только потому, что они плохо отражаются на самочувствии. Осенью занятия становятся не только приятнее, но и безопаснее с точки зрения здоровья.

Комфортные температуры наружного воздуха станут для вас стимулом к тому, чтобы отправиться в спортзал, начать пробежки. Стоит лишь попробовать, как тут же появится желание ввести физическую активность в свой ежедневный график.

Правильное питание

Природа дает нам все то, что необходимо нашему организму. Сезонные фрукты и овощи должны присутствовать на наших столах. В совокупности с умеренными физическими нагрузками они быстро приведут вашу фигуру в норму, избавив от нескольких лишних килограммов.

Тыква, виноград, бобы, яблоки, груши, огурцы, помидоры, баклажаны, перец... Осенью все это доступно и полезно. Если у вас есть приусадебный участок или дача, не поленитесь собрать урожай, чтобы запастись полезными продуктами. Не забывайте также выходить в лес. После дождей там обычно полным-полно грибов. Устройте охоту на них, но лишь в том случае, если вы хорошо разбираетесь в грибах.

Борьба с депрессией

Специалисты говорят, что осенняя физическая активность способна предотвратить депрессию. А это состояние, как известно, зачастую приводит к перееданию. Пребывание на улице в холодные месяцы, когда темнеет рано, полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Совершайте пешие прогулки: это отличный способ сжигать калории и оставаться в форме. Большим плюсом считается и то, что от такой активности в организме активизируется выработка гормонов, которые влияют на хорошее настроение.

Так, ходьба повышает уровень серотонина, что может помочь предотвратить депрессию, которая часто возникает осенью и зимой. Специалисты советуют совершать не менее десяти тысяч шагов ежедневно.

Хороший задел на зиму

После пары месяцев физической активности и здорового питания вам будет сложнее отказаться от такого образа жизни. Во-первых, он вам понравится, а, во-вторых, очень досадно портить полученные результаты. Конечно, вы не откажетесь целиком и полностью от пирожных, обработанного мяса и других не совсем полезных лакомств, но полученный вами эффект будет держаться еще долго.

Проводить слишком много времени в закрытом помещении – это вредно. У человека, который постоянно находится в четырех стенах, развивается чувство тревоги, депрессия и множество других, в том числе и физических, заболеваний. Чтобы избежать всех этих проблем, сделайте свою осень яркой и неповторимой. Выходите из дома и отправляйтесь на прогулку!

Источник фото: pixabay