Погода 11° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Советы / Как получить максимальную пользу от кофе: 10 ежедневных полезных привычек

Как получить максимальную пользу от кофе: 10 ежедневных полезных привычек

Кофе является любимым напитком миллионов людей по всему миру. О его преимуществах для здоровья человека ведутся жаркие споры. Одни считают кофе вредным, другие, наоборот, полагают, что он не приносит ничего, кроме пользы.

Но даже те, кто считает этот напиток вредным, не отказываются от его употребления, так как кофе придает бодрости и обладает великолепным вкусом и ароматом. В нем содержатся антиоксиданты, положительное влияние которых на организм доказано давно. Ученые пришли к выводу, что при чрезмерном употреблении кофе может вызвать привыкание, поэтому надо уметь извлекать максимум пользы из одной только чашки. Как это сделать, вас научит Joinfo.ua.

Добавьте масло

Оказывается, этим напитком можно не только напиться, но и наесться. Не верите? А вот те кофеманы, которые добавляют в него масло кокоса, успели проверить эту теорию на себе. Вкус получается сливочный. Как вы понимаете, масло кокоса делает кофе насыщенным, поэтому, если вы не привыкли завтракать, можете использовать этот прием, чтобы чувство голода не беспокоило вас до самого обеда.

Кроме того, кофе с кокосовым маслом способен снижать уровень триглицеридов в организме и насыщать его хорошим холестерином.

Не добавляйте сахар

Диетологи рекомендуют пить кофе без сахара и других подсластителей. Но многие себе и представить такого не могут: чем больше сахара, тем лучше раскрывается вкус напитка. Вспомните о том, что сахар является одним из самых вредных ингредиентов в современном питании, поэтому его обязательно нужно употреблять в меру.

Попробуйте добавить что-нибудь натуральное, например, ваниль, мед или стевию. Если не понравится вкус, то попробуйте вдвое сократить свое обычное количество сахара. Со временем вы привыкнете к такому напитку.

Избегайте кофеина во второй половине дня

Кофе – стимулирующий напиток, что и является одной из причин его популярности. Но, выпитый после двух-трех часов дня он может стать причиной нарушения цикла вашего сна. Лучше выпить две-три чашки кофе утром, чем растянуть это удовольствие до самого вечера, особенно, если вы и без того спите недостаточно спокойно.

Если вам трудно отказаться от кофе в вечернее время, попробуйте перейти на такой напиток без содержания кофеина. Его можно также заменять цикорием, а лучше - травяным чаем. Это поможет вам быстрее уснуть и лучше выспаться.

Добавляйте корицу или какао

Вы когда-нибудь слышали о том, что в кофе можно добавлять какао? Это могло бы стать шуткой, если бы не являлось хорошей идеей. Какао не только увеличивает количество антиоксидантов в напитке, но и помогает уменьшать количество сахара, так как вкус становится более насыщенным.

Мокко - тип кофе со вкусом шоколада - является популярным выбором в ресторанах по всему миру. Приготовьте нечто подобное и у себя дома.

То же самое касается и корицы - мощного термогенного и антиоксидантного «суперпродукта», который не только невероятно полезен для здоровья, но и усиливает кофейный вкус. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как слишком большое количество корицы может вызвать неприятные симптомы.

Не завтракайте одним кофе

Пить кофе натощак – не самая лучшая идея. Такой напиток, даже если он без кофеина, может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать такие симптомы, как изжога и расстройство. Кофе вместо здорового завтрака также может оказать негативное влияние на вашу нервную систему, усилить чувство тревоги.

В любом случае, перед тем как выпить чашку кофе, вы обязательно должны что-то съесть. Идеальным блюдом для завтрака является овсяная каша с добавлением сухофруктов или орехов. Не хотите кашу? Съешьте яичницу. И только потом приступайте к напитку.

Готовьте кофе на фильтрованной воде

Поскольку для приготовления кофе вода кипятится, многие не обращают внимание на то, фильтруется она перед этим или нет. Кофе, сваренный на фильтрованной воде, не только лучше на вкус, но и не содержит нежелательных тяжелых металлов, поступающих в нашу пищу из старых труб или побочных продуктов хлора, используемого для обеззараживания воды.

Берите для приготовления кофе исключительно очищенную воду. Это, впрочем, касается и приготовления чая, а также других напитков и блюд.

Добавляйте в кофе растительное молоко

Если вы регулярно пьете кофе в количестве, не меньшем двух чашек в день, и добавляете в напиток молоко, то попробуйте использовать для этих целей молоко растительное, например, кокосовое, миндальное или соевое. Известно, что большое количество коровьего молока может вызвать неприятные желудочно-кишечные симптомы и привести к увеличению веса. Но лучше всего употреблять кофе и вовсе без добавления молока.

Также, не рекомендуется добавлять продукты с низким содержанием жира, такие как, например, искусственные сливки. Обезжиренные, искусственные сливки и сиропы часто рекламируются как более полезные варианты для обогащения вкуса кофе. Однако специалисты говорят, что эти продуктов хорошо обработаны, поэтому могут содержать нежелательные химические ингредиенты, которые приводят к целому ряду заболеваний.

Не пейте слишком много кофе

Не секрет, что кофе может вызывать привыкание, поэтому лучше избегать чрезмерного его употребления. Установите для себя максимально допустимую норму, которую лучше обговорить со своим врачом. Человек, не имеющий противопоказаний к употреблению такого напитка, не должен употреблять более трех чашей кофе в день.

Выбирайте только натуральный кофе

Совершая покупку, отдавайте предпочтение натуральному продукту. Не пейте растворимый кофе, в состав которого могут входить вредные вещества. Да и такой продукт в зернах также может содержать следы пестицидов и синтетических удобрений. Поэтому обращайте внимание на производителя и не экономьте на покупке.

Чтобы ваш напиток стал еще более вкусным и полезным, примите к сведению наши рекомендации. Не злоупотребляйте кофе: напиток хорош в меру. В противном случае это ароматное удовольствие не только перестанет приносить пользу, но и приведет к появлению заболеваний.

Источник фто: pixabay