USD 26.82 EUR 29.8
Главная / Леди / Советы / 14 утренних ритуалов которые изменят вашу жизнь

14 утренних ритуалов которые изменят вашу жизнь

Все хотят, чтобы утро было добрым. Но периодически у каждого человека возникали ситуации, когда он встает «не с той ноги». И тогда на весь день настроение испорчено, все валится из рук и жизнь не мила. Но можно все исправить.

Определенные утренние ритуалы помогут любому человеку быстро стряхнуть с себя ночную дрему, зарядиться позитивом и встретить новый день с улыбкой. Joinfo.ua подобрал для вас несколько рекомендаций, воспользовавшись которыми вы будете бодрым и радостным с самого утра.

Примите солевую ванну

Основная масса людей наверняка придет в ужас от подобного предложения. Конечно, практически у всех утро начинается в бешеном ритме и максимум, что можно себе позволить – это принять душ. Но попробуйте хотя бы раз упорядочить свой график, проснуться немного пораньше и насладиться теплой ванной с ароматическими солями. С утра лучше всего подойдет эвкалиптовый запах.

Соли для ванн способствуют выведению токсинов и снятию мышечного напряжения. А это очень необходимо организму каждого человека с самого утра. После такой водной процедуры вы почувствуете себя полным сил и энергии.

Определите цели предстоящего дня

Это не сильно отличается от планирования списка дел, за исключением одного фактора. Ваши цели и намерения не должны стать обязанностью. Чтобы день был успешным, сосредоточиться нужно не на самой задаче, а на том, как именно вы их будете решать.

Сразу после пробуждения надеть что-то теплое

Это хитрый психологический трюк. Когда кровать перестает манить своим теплом, гораздо легче приступать к повседневным делам.

Вместо медитации, просто посидите в тишине и покое

Одним из способов быстро прийти в себя после сна – это просто спокойно посидеть ни о чем не думая несколько минут. Это может чем-то напомнить медитацию, за исключением того, что оно не сопровождается бесплодными попытками достичь дзен.

Расслабьтесь, не отвлекаясь на внешние раздражители

Вам не нужно закрывать глаза, нет необходимости сосредотачиваться на своем дыхании, если, конечно, вы этого не хотите. Приготовьте себе чашечку ароматного чая или кофе и просто расслабьтесь, не отвлекаясь на телефон, телевизор и других людей.

Прочитайте несколько страниц в книге

Конечно, полезно следить за последними новостями и оставаться всегда в курсе событий или просматривать ленту в социальных сетях. Но в конечном итоге это вынуждает вас постоянно гнаться за потоком вестей и пролистывать бесполезные статусы. Лучше откройте интересную книгу и прочитайте несколько страниц.

Составьте список самых важных дел и вычеркивайте их по мере выполнения

Первыми в списке должны быть – встать, почистить зубы, умыться. И дело не в том, что можно забыть это сделать. Просто вычеркивая какой-либо пункт с чувством выполненного долга, вы получаете импульс к новым достижениям, который в течение дня будет только расти.

Держите телефон подальше от себя

Перед тем, как лечь спать положите свой мобильный телефон подальше от себя, чтобы он не был первой вещью, которую вы увидите после пробуждения. Утро вряд ли начнется удачно, если вы проснетесь от звука входящих сообщений или неожиданного звонка.

Убедитесь, что ваш график сна соответствует циркадному ритму

Конечно, у всех абсолютно разный трудовой график. Кому-то нужно быть на рабочем месте к 6-7 часам утра, а кто-то может нежиться в постели и до 9. Но желательно каждому человеку знать биологические ритмы организма, чтобы правильно организовывать время сна/бодрствования.

Прежде чем окончательно встать, задержитесь в кровати на несколько минут

Но только при условии, что снова не уснете. Полежите спокойно и представьте в своем воображении как хотите, чтобы прошел ваш день. Или еще лучше – какие чувства желаете испытать. Такое размеренное планирование позволит беспокойству отступить на задний план и в конце концов получится подняться в прекрасном настроении.

Потянитесь, лежа в постели

Если вы привыкли по первому звонку будильника вскакивать с кровати, не спешите, полежите еще минуточку и хорошенько потянитесь. Это поможет разбудить все тело и мышцы и подготовить их к активной деятельности.

10-минутный массаж обеспечит лучшее начало дня

Данная рекомендация актуальна только для тех, кто просыпается не в одиночестве. Попросите своего партнера сделать вам бодрящий массаж. Пускай не 10, но хотя бы пару минут. Это позволит скорее проснуться и с новыми силами начать день.

Напишите кому-нибудь: «Доброе утро!»

Подобные простые сообщения не только приятно получать, но и отправлять. Таким образом удается почувствовать привязанность к получателю смс.

Запланируйте какое-то приятное мероприятие на вторую половину дня

Для многих людей мотивацией работать всю неделю является вечер пятницы, на который запланирована вечеринка с друзьями. Так почему бы не придумать какой-то стимул на текущий день? Допустим сходить вечером в кафе с подругой или заказать любимую еду на ужин, или посмотреть вечером сериал, который давно хотели. Выберите что-то, чего вам очень хочется, и пускай это настраивает на выполнение других дел.

Уважайте свои возможности и их границы

Если вы действительно никогда не сможете стать тем, кто поднимется в пять утра и спокойно пробежит 4 километра перед работой, не заставляйте себя это делать. Потому что выход из зоны комфорта делает человека несчастным по отношению ко всему на свете и даже к тому, что приносит настоящее удовлетворение. На самом деле люди часто делают то, чего им в глубине души вовсе не хочется. Начните утро с самопознания и самоуважения и следуйте этим курсом весь день.

Попробуйте выполнить хотя бы некоторые из рекомендаций, описанных выше, и каждое утро станет по-настоящему добрым.

Возможно вас заинтересует, какие полезные привычки должны быть у каждой женщины, чтобы просыпаться с утра красивой и свежей. Ведь некоторые дамы пренебрегают важными косметическими процедурами перед сном из-за стресса или усталости.