Погода 12° Киев
USD 27.63 EUR 30.26
Главная / Леди / Советы / Как тренироваться если закрыты спортзалы во время карантина

Как тренироваться если закрыты спортзалы во время карантина

Пандемия коронавируса внесла немало изменений в привычную жизнь всех людей. В большинстве стран введен жесткий карантин и правительства призывают граждан без лишней нужды не покидать своих домов. А многие общественные места попросту закрыты, в их числе и тренажерные залы.

Независимо от того, находитесь ли вы на карантине, или тренажерный зал, посещаемый вами, отменил занятия в качестве меры по социальному дистанцированию, или вы просто проявляете осторожность, заниматься спортом можно и в домашних условиях, утверждает Joinfo.ua.

Выходите на улицу

В тех областях, где еще дозволено покидать свое жилье и выходить из дому, наилучшим вариантом тренировок будет утренняя или вечерняя пробежка, или езда на велосипеде, или катание на роликах. Но не забывайте, что собираться компаниями все же не стоит. Поэтому бегать придется в одиночестве, или вместе с кем-то из членов семьи.

Помимо этого, обходите стороной уличные тренажеры и турники на детских и спортивных площадках. На их поверхностях может находиться огромное количество микроорганизмов, включая вирус, возбуждающий COVID-19. По возвращению домой, не забывайте о гигиене рук, вне зависимости от того, чем вы занимались на улице. Подхватить опасную инфекцию можно и в подъезде.

Воспользуйтесь мобильными приложениями или видео

Скучаете по групповым занятиям в фитнес-зале? К счастью, прочувствовать подобную атмосферу можно и дома. Существует большое количество мобильных приложений, которые позволяют заниматься с виртуальным тренером в онлайн-режиме на смартфоне или планшете.

Также в сети интернет можно найти достаточное количество видео-роликов с разнообразными видами тренировок, на которых опытные инструкторы показывают технику выполнения того или иного упражнения. Ищите видео на свой вкус и занимайтесь с удовольствием.

Силовые тренировки с минимальным оснащением

Конечно, заниматься на тренажерах в спортзале намного удобнее, ведь там есть диски и разные грузы, с помощью которых можно регулировать поднимаемый вес. Но это не единственный способ тренировать свою мускулатуру. В домашних условиях стоит воспользоваться гирями и гантелями.

Помимо этого, дома можно отжиматься на турнике или от пола, приседать, прыгать на скакалке, крутить обруч, делать планку, растяжку и еще огромное количество простых, многим знакомых с самого детства упражнений.

Также вы можете воспользоваться советами известной телеведущей и просто красивой женщины Тины Канделаки. Она разработала комплекс упражнений, для которых не обязательно посещать спортзал или тратить деньги на тренера. Самое главное, не поддавайтесь унынию и продолжайте поддерживать себя в хорошей физической форме.

Фото: Pexels.