USD 26.82 EUR 29.8
Главная / Леди / Советы / Как правильно начать день: утренние привычки которые помогут стать здоровее и активнее

Как правильно начать день: утренние привычки которые помогут стать здоровее и активнее

Первые 30 минут после пробуждения имеют важное значение для того, как будет проходить остальная часть дня. Здоровые утренние привычки действительно могут благотворно повлиять на настроение каждого человека.

Первые часы после пробуждения зачастую накладывают отпечаток на весь день. Поэтому, каждый человек хочет, чтобы его утро всегда было добрым. Специалисты подготовили несколько рекомендаций о том, как правильно начинать день. Об этом и расскажет Joinfo.ua.

Не ставьте будильник на более раннее, чем необходимо, время

Вы устанавливаете будильник на час раньше, чтобы можно было откладывать его, по меньшей мере, несколько раз до того, как нужно будет вставать? Оказывается, эта маленькая и, казалось бы, безобидная привычка ослабляет организм человека с каждым днем все больше и больше.

Измените это правило. Выставляйте время на будильнике, как положено, и когда он перестанет звонить, сделайте что-то новое. Вставайте без промедления. Поступайте так каждый день, и вы сможете значительно повысить уровень энергии в организме.

Мотивируйте себя

Когда на улице темно и холодно, каждому человеку нужен стимул, чтобы активизировать жизненные процессы и обеспечить себе хорошее настроение в первые мгновения после пробуждения. Первое, что для этого нужно сделать, это насытить свой ум. Произнесите вслух мотивирующую цитату, определите цели на текущий день. Сделайте это, прежде чем взяться за телефон, пульт или зубную щетку.

Активизируйте кровообращение

В то время как головной мозг человека был активным на протяжении всей ночи, тело отдыхало. Лучший способ включиться и подготовиться к умственной деятельности - это размять тело и тем самым активизировать кровообращение. Сделайте в течение нескольких минут зарядку, упражнения на растяжку, планку или йогу, чтобы обеспечить прилив кислорода к мышцам и снять утреннюю скованность суставов.

Благодарите

Одним из самых лучших и простых способов повысить ощущение счастья и чувство благополучия, является выражение благодарности. Действенный и доступный способ сделать это - написать о тех вещах, за которые вы благодарны судьбе или кому угодно, хоть самому себе.

Потратьте несколько минут на мечты и планы на будущее. Вместо того, чтобы немедленно погрузиться в напряженную повседневную рутину, обязанности и проблемы, уделите немного времени тишине, сосредоточив внимание на своем идеальном будущем. Это даст вам ощущение спокойствия и мира, которое может длиться весь день.

Завтракайте

Несмотря на то, что специалисты регулярно говорят о пользе завтрака, около 40 процентов людей все еще избегают его. А ведь преимущества потребления полноценного первого приема пищи хорошо известны.

Откажитесь от бекона, колбас, сладостей, делая ставку на цельнозерновые злаки с обезжиренным молоком и с добавлением к ним бананов, изюма, сухофруктов, орехов и семян. Подготовьте энергетический коктейль, добавив в него все любимые ингредиенты.

Потраченные всего 20 или 30 минут времени с самого утра - это отличные инвестиции в предстоящий день, чтобы пребывать в прекрасном настроении, чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии до самого вечера.

Фото: Pixabay.