Забота о себе - главный залог счастливой жизни: 7 ритуалов на каждый день недели

Каждый человек неоднократно испытывал своеобразное чувство вины, когда вместо того, чтобы заниматься уборкой в доме или еще каким-нибудь полезным делом, расслабленно отдыхал в течение нескольких часов. Но не стоит ругать себя за заботу о себе.
улыбающаяся девушка

Каждому человеку важно проводить больше времени для себя, особенно в этот непростой жизненный период, считает Joinfo.ua. Даже если вам кажется, что только женщины, у которых много свободных часов и минут, уделяют внимание ритуалам заботы о себе, вы будете удивлены, увидев, что тоже можете включить их в распорядок дня вне зависимости от того, насколько насыщен ваш график.

Семь ритуалов заботы о себе на каждый день недели

Понедельник: медитируйте

Конечно, зачастую понедельник - самый «тяжелый» и насыщенный событиями день недели. В течение него, многие занимаются изучением непрочитанных за выходные электронных писем, новыми задачами и заданиями руководства, собраниями в коллективе.

Именно по этой причине ритуал медитации идеально подходит для утра понедельника. Прежде чем приступить к делу, уделите 10 или 15 минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и успокоиться. Вы можете медитировать в постели, на коврике для йоги или в кресле, прежде чем отправиться в офис или приступить к работе из дому.

Вторник: больше двигайтесь

девушка занимается спортом на природе

Даже если вы не являетесь поклонником спорта, физическая активность всегда поможет чувствовать себя просто замечательно. На самом деле, если бы пришлось выбирать только один из множества ритуалов для здоровой жизни, движение – самый идеальный вариант.

Во вторник, до или после рабочего дня, выделите не менее 15 минут на физическую активность. В гостиной, спальне, в парке или в тренажерном зале займитесь любыми видами спорта, которые вам нравятся. Это могут быть йога или пилатес, функциональные упражнения или кардио, танцы или растяжка. Самое главное, больше двигаться.

Среда: спокойно выпейте чаю

Пришла середина рабочей недели и, скорее всего, с частью запланированных на эти дни задач, вы с успехом справились. Поэтому, неплохо было бы сделать небольшой дневной перерыв, где-то в районе 14:00, чтобы спокойно выпить чаю наедине с самими собой.

девушка пьет чай, глядя в окно

Отложите профессиональные обязанности, идите на кухню и нагрейте чайник. Заварите свой любимый чай и дайте ему настояться. Сидя с чашкой в руках, посмотрите в окно и сделайте несколько дыхательных упражнений. Затем спокойно выпейте ароматный напиток, не отвлекаясь на телефон или ноутбук.

Вы можете полностью абстрагироваться от собственных мыслей, сосредоточившись на температуре и ароматах напитка. Поверьте, вы вернетесь в работе более бодрыми и спокойными.

Четверг: примите решение, которое давно откладывали

Когда речь идет о ритуалах самоуправления, то большинство из них мягкие и приятные. Однако забота о себе также предполагает принятие рациональных решений, которые в настоящий момент реализовать не очень просто. Но воплощение их в жизнь в последствии принесет большое удовлетворение.

девушка стоит, задумавшись

Например, каждый четверг примите решение или начните работать над вопросом, который вас давно беспокоит. Это может быть запись на прием к врачу, сложный разговор с любимым человеком или, может быть, начало диеты, которую вы все время откладываете. Сделайте первый шаг и почувствуете себя намного лучше.

Пятница: проанализируйте прошедшую рабочую неделю

Сделайте несколько глубоких вдохов, удобно сядьте и подумайте о том, чем сегодня закончилась ваша трудовая неделя. Как вы себя чувствуете? Какие мысли постоянно возникают у вас в голове?

Записывайте все, что приходит в голову, не слишком задумываясь и не осуждая себя. Этот освобождающий ритуал поможет расслабиться и, кроме того, даст возможность привести свои чувства и мысли в порядок.

Суббота: прогуляйтесь на свежем воздухе

девушка прогуливается по парку

Не позволяйте занятости в течение недели ограничивать ваше пребывание на свежем воздухе и покидать помещение только для похода в магазин и по другим делам. Идете ли вы в парк или просто прогуливаетесь по кварталу, убедитесь, что двигаетесь на открытом пространстве и при этом делаете глубокие вдохи.

Этот ритуал поможет вам очистить разум от забот и лучше подготовиться к следующей неделе. Вы можете мысленно распланировать грядущие дни или просто наслаждайтесь природой и солнечными лучами, если конечно вам повезет, и небо не будет затянуто тучами.

Воскресенье: примите теплую ванну, расслабьтесь

Наверняка, вы давно мечтаете об этой горячей ванне с ароматной солью и пеной, которой можно наслаждаться сколько душе угодно. Однако ежедневно приходится по-быстрому мыть голову и принимать душ, так как элементарно не хватает времени.

девушка принимает ванну

Почему бы на этот раз не сэкономить время на чем-то другом, менее приятном и необходимом. Оставайтесь в ванне столько, сколько захочется, нанесите свои любимые маски для волос или кожи, помассируйте тело ароматными маслами и позвольте себе полностью расслабиться. Наверняка, это доставит просто неземное удовольствие.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что жизненный опыт, к сожалению, приходит только ближе к зрелому возрасту, когда зачастую уже просто времени не хватает все изменить к лучшему. Поэтому стоит воспользоваться опытом старшего поколения и взять на заметку 11 простых истин, которые помогут стать счастливыми.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: