cl
Погода 10° Киев
EUR 30.14 USD 25.88
Главная / Леди / Женское здоровье / Топ-5 ошибок, которые допускают люди, практикующие йогу

Топ-5 ошибок, которые допускают люди, практикующие йогу


Йога на сегодняшний день заметно вытесняет занятия в тренажерном зале. Многие девушки и парни предпочитают активным тренировкам более спокойные растяжки и упражнения, направленные на духовное развитие. Однако часто новички делают ряд ошибок, занимаясь йогой, о которых и пойдет речь ниже.
 

Суть йоги состоит в гармоничном развитии одновременно тела и разума. Практика предполагает осознанные эффективные упражнения. Польза йоги доказана многими людьми, и положительное влияние этих уникальных упражнений на организм подтверждают многие практикующие. Кроме того, йога помогает справиться с симптомами различных болезней. Но зачастую те, кто только начинают заниматься йогой, сами того не понимая, вредят своему организму, делая много ошибок в процессе занятий. О каких ошибках идет речь расскажет Joinfo.ua.

1. Отсутствие разминки

 

Конечно, подготовка мало кого интересует. Хочется сразу приступить к главному. Именно с таким настроем большинство новичков подвергают свое тело настоящим пыткам, когда без разминки сразу приступают к упражнениям. Но для того чтобы в процессе занятия тело было максимально настроено на работу, необходимо перед началом тренировки обязательно разогреть организм.

Разминка отлично прорабатывает ткани мышц и суставов, и также мобилизует работу сухожилий и связок. Таким образом, разминка "включает" тело перед выполнением сложных упражнений. Особенно не стоит пропускать разминку, если тренировка предполагает изучение новых асан.

2. Бесконтрольное дыхание

 

В любой спорте дыхание имеет большое значение. Йога – не исключение. Дыхание в йоге можно сравнить с нитью, на которую нанизываются бусины в виде асан. Если практикующий игнорирует правильное дыхание, то словно теряет ту самую нить, стрежень, на котором держится каждое занятие.

Таким образом, йога трансформируется из особенной техники в обычную физкультуру. А ведь это настоящий провал для того, кто решил всерьез заняться этой практикой. Суть йоги – это добиться гармонии между телодвижениями и дыханием. Только при таком балансе нервная система будет спокойной и уравновешенной.

3. Концентрация на визуальной красоте позы

 

Многие девушки, которые начали заниматься йогой, насмотревшись красивых поз от продвинутых практиков, думают, что с первого раза их асаны будут выглядеть ничем не хуже. Но на деле поначалу такой красоты не получится. Кроме того, в йоге отсутствует такое понятие как "идеальная поза".

Каждая тренировка предполагает самосовершенствование. Если какая-то поза не удается, то не стоит копировать ее у подруги или учителя. Лучше спросите лишний раз о том, как выполнять асаны, и вы достигните максимально удачного конкретно для вас положения тела.

4. Отсутствие отдыха и расслабления

 

Йога предполагает постепенные нагрузки, а также плавный выход из них. Ни в коем случае не стоит уходить с тренировки сразу же после серьезных упражнений. Предназначенные для отдыха асаны пропускать не стоит. Ведь в процессе расслабления тела происходит глубокая разрядка психики, сообщает журналист ДжоИнфо Карина Котовская.

5. Желание достичь прогресса за короткие сроки

 

Новички, вдохновившись фотографиями тех, кто уже не первый год практикует йогу, воображают, что натянутое как струна тело у них появится после двух-трех занятий. Но это далеко не так. Йога – процесс без конченой точки. Если вы проникнетесь этим уникальным учением, то будете постоянно совершенствовать свое тело и не захотите останавливаться, когда формы приобретут тот вид, о котором вы мечтали.

Те, кто пытаются гнаться только за внешним результатом, могут получить не совсем приятные последствия. К примеру, болезни или травмы. Готовьтесь к длительной работе над телом и душой и результат обязательно вас порадует.

Относитесь к делу серьезно и ответственно, ведь йога – это не просто фитнес, а серьезное учение. Только практики, которые понимают, что потребуется усердие, достигают успехов в этом направлении. А пока тем, кто хочет избавиться от морщин, стоит обратить внимание на йогу для лица. Простые упражнения помогут добиться расслабляющего эффекта.

 


Ищите больше похожей информации по ключевым словам