Погода 29° Киев
EUR 30.56 USD 26.23
Главная / Леди / Женское здоровье / Как похудеть без вреда для здоровья: питание и спорт по группе крови

Как похудеть без вреда для здоровья: питание и спорт по группе крови

В динамике повседневной жизни мы не всегда обращаем внимание на то, как мы едим и как часто мы тренируемся. В результате возникает ряд недомоганий, мы увеличиваем массу тела, чувствуем усталость. Но этого можно избежать!

Чтобы избавиться от недомоганий и решить проблемы лишнего веса, нужно использовать скрытые резервы вашего организма, пишет Joinfo.ua. И для этого необходимо знать свою группу крови и строить свое питание и программы тренировок в соответствии с ней. И это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

Первая группа крови

Для людей с этой группой крови полезно использовать энергичные тренировки и физические упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег, интервальная тренировка, боевые искусства. Регулярная физическая активность поможет вам снизить уровень стресса и повысить ваше настроение.

Хотя вы более приспособлены к динамичному спорту, вам также может подойти медитация, йога, которая также будет держать вас в равновесии и поможет вам при заболеваниях артритом или хроническими сердечными недугами.

Что касается питания, добавьте продукты животного происхождения в свое ежедневное меню, но будьте осторожны с потреблением молочных продуктов и злаков, поскольку вы склонны не переваривать их должным образом.

Ведущей причиной увеличения веса среди людей с первой группой крови является глютен, который находится преимущественно в пшеничных продуктах.

Вторая группа крови

В отличие от людей, родившихся с первой группой крови, люди со второй не должны использовать интенсивные тренировки, поскольку они увеличивают уровень кортизола (гормона стресса), что приводит к усталости мышц и их истощению.

Вот почему хорошо начать более расслабляющую практику, такую как йога, тайцзы или пилатес, легкие аэробные упражнения, ходьба для достижения эмоционального баланса и контроля гормонов стресса.

Третья группа крови

Если у вас третья группа крови, вы можете сосредоточиться на умеренных групповых упражнениях, таких как аэробика низкой интенсивности, силовые тренировки, теннис, плавание, велоспорт.

Люди с этой группой крови имеют здоровую иммунную и толерантную пищеварительную системы и склонны противостоять многим тяжелым хроническим заболеваниям или, по крайней мере, преодолевать их лучше, чем люди с другими группами крови. Благодаря высокому аллергическому порогу, ваш организм отлично переносит любые сочетания продуктов. Поэтому, не стоит ограничивать свой рацион отдельными продуктами – вам можно есть все, но в умеренных количествах, если вы стремитесь побороть лишний вес.

Четвертая группа крови

Для людей с этой группой крови лучше всего подходит комбинация физических упражнений, как и для второй группы. Вам нужна высокая интенсивность, чтобы избавиться от накопленного гнева. С другой стороны, полезно повысить свою выносливость и гибкость.

Что касается вашего меню, необходимо употреблять свежие фрукты, овощи и цельные зерна. А употребление красного мяса и молочных продуктов поможет вам сохранить хорошую физическую форму.

Какие бы виды физической нагрузки вы не выбрали для похудения, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Ведь разные рекомендации не всегда подходят каждому из-за персонального состояния здоровья или других особенностей организма. Во время великого поста, если по состоянию здоровья вы можете себе позволить ограничить потребление отдельных продуктов, можно незаметно для себя потерять несколько лишних килограммов. А еще и вырасти духовно.