Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Здоровье / Здоровье осенью: о каких 4 важных вещах должна помнить каждая женщина

Здоровье осенью: о каких 4 важных вещах должна помнить каждая женщина

Осень приносит с собой похолодание, дожди и пасмурную погоду. Все эти климатические изменения существенно сказываются на здоровье многих женщин, вызывая хандру, апатию и тревожность. Но помимо этого золотая пора года сопровождается обострением хронических заболеваний.
улыбающаяся девушка сидит на осенней листве

Когда лето постепенно переходит в осень, женское тело глубоко чувствует эти изменения и старается как можно быстрее и лучше к ним адаптироваться. Вот поэтому и возникают различные неприятные состояния, которые не позволяют наслаждаться этим прекрасным временем года, выяснил Joinfo.ua.

Но каждой даме по силам внести некоторые изменения в свою жизнь, чтобы сохранить и укрепить женское здоровье.

Прислушивайтесь к потребностям своего организма

девушка с венком из осенних листьев

Осень - это пора новых начинаний, интересных проектов, полных энергии и стремления двигаться вперед. Что ж, как и природа, женщины имеют свой цикл и проходят через разные «времена года».

Ежемесячно каждая представительница прекрасного пола проходит две фазы: фолликулярную (от первого дня менструации до овуляции) и лютеиновую (от овуляции до первого дня менструации).

Во время первой фазы тело женщины буквально переполнено жизненной энергией, что позволяет ей быть максимально активной, сосредоточенной на движении и совершенствовании. И, наоборот, в лютеиновой фазе организм нуждается в большем количестве времени для отдыха, медитации и релаксации.

Поэтому, даже если это самое начало осеннего сезона, дозируйте свою энергию и соблюдайте собственный ритм. Не прилагайте огромных усилий, когда чувствуете потребность в отдыхе, а внимательно прислушивайтесь к потребностям своего тела.

Потребляйте сезонные фрукты и овощи

тыква, картофель и другие осенние овощи, корзина

Все дары природы благодатны, но некоторые из них могут принести огромную пользу женскому организму. Например, семена тыквы содержат большое количество цинка и обладают способностью стабилизировать и контролировать уровень гормонов. Поэтому, даже после наступления осени у вас будут регулярные и безболезненные менструации.

Кроме того, сладкий картофель, который можно без проблем приобрести на рынках в это время года, также способствует хорошей фертильности и здоровому состоянию женских органов.

Бета-каротин и витамин А, которые в большом количестве содержатся в сладком картофеле, помогают контролировать и даже облегчить проявления синдрома поликистозных яичников.

Потребляйте как можно больше сезонных фруктов и овощей и желательно в свежем виде. В вашем распоряжении огромное разнообразие полезных продуктов: виноград, груши, яблоки, тыква, редис, лук, баклажаны, дыня, арбуз, помидоры, цветная капуста и многое другое.

Продолжайте проводить время на природе

осенний парк, пара сидит на лавочке у реки

Даже если температура воздуха значительно снизится, крайне важно оставаться на связи с природой. Прогулка босиком по траве может помочь вам расслабиться, снизить уровень кортизола в теле и, следовательно, избежать преждевременного старения и воспалений в организме.

Так что не упустите возможность выйти в парк, покататься на велосипеде по лесу или отправиться в поход в горы. Не забывайте при этом дышать как можно глубже и нежиться под еще ласковыми лучами солнца. Гарантированно, вы почувствуете себя в десятки раз лучше.

Ограничьте потребление кофе

белая чашка с капучино

По мере того как будет холодать и на улице, и дома, вы почувствуете необходимость потреблять большее количество горячих напитков. Специалисты рекомендуют пить кофе в виде латте с разнообразными специями и других подобных лакомств.

Однако избыток кофеина может повлиять на вашу нервную систему и привести к обезвоживанию, а этого категорически нельзя допускать и в осенний период. Поэтому рекомендуется заменить бодрящий напиток другими более ценными, которые не менее вкусны, но при этом суперполезны и помогают поддерживать женское здоровье.

Например, приготовьте особый «капучино» на основе растительного молока и порошка перуанской маки, имбиря, корицы и небольшого количества куркумы. Эти мощные ингредиенты помогут вам поддерживать гормональный фон, быть энергичной и иметь сильный иммунитет.

Возможно, вам будет интересно узнать о том, что для сохранения здоровья, молодости и красоты, женщине следует придерживаться шести жизненных "постулатов".

Фото: Pixabay.