Здоровье со вкусом: 5 основных правил питания для прекрасной внешности
1. Меню должно быть разнообразным
Ешьте много овощей, фруктов и зелени. Чем больше вы разнообразите свое меню, тем лучше. В нем так же может присутствовать рыба и мясо. Орехи, овощные пюре, каши, салаты, яйца разных видов, грибы. Готовить блюда можно по-разному – от запекания до отваривания. Естественно жареного и копченого лучше не употреблять, но ведь существует много разных способов вкусной готовки.
2. Кушать нужно вовремя и в меру
Вы, наверняка, слышали, что выходя из-за стола нужно оставляя легкое чувство голода. Это так, но не нужно перебарщивать с голодом. Ешьте вовремя, чтобы не наброситься на обед. Тщательно пережевывайте и не забывайте, что у здорового человека должно быть 3-4 приема пищи в день.
3. Все по очереди
Все самое вредное съедайте на завтрак, в часности жиры и углеводы. То есть кумочек торта или бутерброд с колбасой лучше употребить с утра, а вечером лучше перекусить салатиком или запеченным мясом.
4. Всего должно быть в меру
Правила здорового питания не запрещают есть вредную пищу. Вам необязательно забывать о своих любимых лакомствах. Только вот для того, что бы эта еда вам не вредила старайтесь употреблять ее как можно реже. И главное, помните о правиле №3: все самое вредное – утром.
5. Приоритет – свежесть
Забудьте о трехдневном борще или разогретых макаронах. Свежеприготовленная еда сохраняет свои полезные свойства, в отличии от застоявшейся. Лучше потратьте немного времени на то, что бы приготовить легкий овощной супчик, чтобы быть здоровее.