Погода Киев
EUR 30.12 USD 26.77
Главная / Досуг / Кулинария / Что можно есть перед сном: топ-15 продуктов питания не угрожающих вашей фигуре

Что можно есть перед сном: топ-15 продуктов питания не угрожающих вашей фигуре

Диетологи всего мира практически солидарны только в одном мнении – перед сном ничего есть нельзя. Правда, некоторые полагают, что этот период составляет 6 часов, а некоторые – что и двух часов вполне хватает.

Это полезно, правильно и здорово, но что делать, если в силу каких-нибудь естественных причин вовремя поесть не получилось? Ну или очень уж хочется. Страдать и голодать, портить себе настроение, просыпаться злым и усталым? Нет. К счастью, есть некоторые продукты, которые есть таки можно. Именно о них вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Репа

Клетчатка, кальций, куча полезных веществ, при этом почти нет сахара и низкая калорийность. Так что очень зря современные люди репу игнорируют. Нужно просто уметь правильно её приготовить.

Свекла

Помогает регулировать обмен веществ, поэтому лёгкий свекольный салатик прямо перед сном – отличная идея, с какой стороны на неё не посмотреть. Плюс калорийность её достаточно низкая, да и лёгких углеводов практически нет.

Тыква

Мало калорий, много клетчатки. Плюс огромное разнообразие того, как этот овощ можно использовать. Скажем так, перед сном таки лучше крем-суп, нежели просто запечённая тыква.

Сельдерей

Известно, что это продукт с отрицательной калорийностью. Так что насыщает он чисто за счёт механического растягивания стенок желудка, но и этого вполне хватает.

Грибы

Но только варёные. Тут всё дело в том, что перевариваются они реально долго и трудно, даже будучи термически обработанными. А насыщают неплохо, да и объем создают быстро. Главное – кушать их отдельно от всего остального.

Кукуруза

Но не консервированная, а самая обычная варёная кукуруза. Не только мешает холестерину накапливаться, но и помогает выводить из организма всякую гадость. Плюс тяжелые углеводы, которые позволяют чувству насыщения держаться дольше.

Капуста

Можно и свежую, и квашенную. И термически обработанную, и просто в виде салата. Потому что столько клетчатки, сколько в капусте, найти где-то ещё сложно. Да и витаминов группы В в ней хватает.

Овощная икра

Грибная, кабачковая или баклажанная – не важно. В любом случае, эта штука довольно лёгкая и переваривается довольно быстро. А уж что касается содержания витаминов, то тут полный порядок.

Малина

Вкусно, полезно, даже какие-то быстрые углеводы есть. А если учесть, что малина ещё и положительно на работу кишечника влияет, то вопросов вообще никаких не остаётся. Плюс её реально не получается съесть много.

Груша

Просто потому, что в ней намного меньше фруктовых кислот, нежели в яблоке. А всё остальное как раз на том же уровне. Ну разве что калорий тоже меньше, но нам только это и надо!

Киви

Этот фрукт не только пищеварение улучшает, но и помогает куда эффективнее переваривать конкретно белки. Так что всем, кто хочет похудеть, можно порекомендовать съедать половинку киви на ночь. И вкусно, и реально полезно.

Нектарин

В принципе, фрукты во второй половине дня лучше вообще не употреблять, но для нектаринов можно сделать исключение. Фруктовых кислот в них мало, а клетчатки, наоборот – много.

Абрикосы

В том числе и сушеные. Огромное количество полезных веществ при крайне низкой калорийности. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин советуют вам каждый раз, когда возникает внезапное ощущение голода, гасить его сухофруктами в целом и абрикосами в частности.

Камбала

В мясе этой рыбы содержится интересное вещество – метионин. Интересно оно тем, что заметно облегчает процесс переработки организмом различных жиров. Так что камбалу на ночь есть можно.

Треска

Диетический продукт, крайне мало жира, зато очень много белка, который легко усваивается. Ну и ряда полезных микроэлементов. Так что несколько кусочков трески вполне можно съедать перед сном.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать, какие продукты перед сном есть нельзя категорически. Просто потому, что ни пользы, ничего хорошего они не принесут. А вам потом придётся лишние килограммы как-то сгонять.

Источник фото: Pinterest



Ищите больше похожей информации по ключевым словам