Погода 19° Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Здоровье / Привычный завтрак может быть опасным: от чего ранним утром лучше отказаться

Привычный завтрак может быть опасным: от чего ранним утром лучше отказаться

Как доказали исследования диетологов, привычные завтраки могут оказаться опасными для здоровья. Поэтому в некоторых случаях от них лучше отказаться в пользу чего-то более полезного.

С другой стороны, «могут» - не значит «обязательно будут». Стоит учитывать индивидуальные особенности пищеварения, которые позволяют некоторым людям без проблем справляться с избытком калорий и другими неоднозначными явлениями. Но Joinfo.ua всё равно расскажет вам, какие именно привычные продукты на завтрак могут представлять некоторую опасность для здоровья.

Молоко

Проблема в том, что молоко не стоит пить натощак. В этой ситуации оно может вызвать изжогу и какие-нибудь высыпания на коже. Однако запивать молоком обычный завтрак чисто технически можно. Особенно если не наблюдается непереносимостb лактозы, достаточно типичного явления для взрослых людей.

Яичница с беконом

Источник - goodfon

Очень насыщенное калориями блюдо, поэтому слишком часто есть его не стоит. Также стоит помнить, что бекон, особенно жареный, – мощный источник холестерина, причём – не слишком хорошего. Да, некоторые компоненты яичного желтка способствуют его усвоению, но только в небольших количествах. Так что подобный завтрак можно устраивать себе примерно раза два в неделю.

Рисовая каша

С одной стороны, мало калорий и большой объем. С другой – отсутствие клетчатки и обилие крахмала. Рисовую кашу можно сравнивать с балластом – место занимает, но не особенно много пользы приносит. Так что есть смысл сочетать её с сухофруктами и другими полезными продуктами питания.

Тосты из белого хлеба

Источник - tomswallpapers

Рафинированная мука практически не содержит клетчатки. Поэтому переваривается не слишком эффективно. Те же тосты из муки грубого помола куда более полезны для здоровья. Также стоит помнить, что и те, и другие, содержат глютен. И если у вас наблюдается реальная непереносимость этого вещества, то от тостов в целом лучше отказаться.

Блинчики

Как правило, сочетаются с чем-то сладким, за счёт чего – быстро повышают уровень глюкозы в крови. Это, конечно, способствует более быстрому насыщению, вот только кривая роста слишком резкая – организм не успевает справиться с таким количеством глюкозы и начинает откладывать её про запас.

Сладости в целом

Источник - wallpapersontheweb

Как показали эксперименты, употребление сладкого на завтрак способствует перееданию во время последующих приёмов пищи. Так что завтрак в целом не должен быть сладким. Вот обед или перекусы – очень даже могут. А первый приём пищи нужно сделать более здоровым. Кроме того, то, что быстро повышается, быстро пропадает. И энергия, полученная в результате употребления сладостей, не продлится до обеда.

Очень важно, внося какие бы то ни было изменения в рацон питания, посоветоваться с лечащим врачом. Нередко даже самые полезные и целебные продукты способны нанести вред при неправильном употреблении.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о некоторых действительно здоровых завтраках в виде конкретных примеров. Однако подходят вам эти блюда или нет – нужно разбираться в индивидуальном порядке.

Главное фото - patheos