Погода 26° Киев
EUR 29.52 USD 26.38
Главная / Досуг / Кулинария / 8 идей вкусного завтрака: быстрые в приготовлении и очень питательные блюда

8 идей вкусного завтрака: быстрые в приготовлении и очень питательные блюда

Полезный и вкусный завтрак – то, чего очень многим из нас не хватает в жизни. Но всего несколько полезных идей могут превратить унылые и не слишком вкусные блюда во что-то реально интересное и питательное.

Главное – не особо на них налегать. Всё же в здоровом питании важно не только качество, но и количество. Много полезной и вкусной еды – не совсем то, что нужно организму для здоровья и счастья. Так что Joinfo.ua поделится с вами несколькими идеями вкусных завтраков, но вы ими особо не увлекайтесь.

Пюре из батата

Проколоть батат в 5 местах вилкой, положить в микроволновку и 8 минут продержать там при средней интенсивности. Вытащить, быстренько приготовить пюре, добавить миндаль, изюм, корицу и орехи. Довольно просто, но очень вкусно. Кроме того, батат куда полезнее обычного картофеля.

Тосты с авокадо

Источник - cookpad

Лучшая замена маслу и маргарину – на слегка поджаренный ломтик зернового хлеба намазать измельченную мякоть авокадо. Можно добавить чуточку соуса песто или пару кружочков редиса. Авокадо – довольно жирная штука, но эти жиры исключительно полезны для организма.

Фрукты и йогурт

Забудьте о покупных готовых йогуртах – закваска, молоко, свежие фрукты или цукаты – вот что нужно для здорового завтрака. И можно не беспокоиться о сахаре, красителях и других не слишком полезных вещах.

Сыр и фрукты

Источник - sayidaty

Ломтик сыра чеддер, кружочек яблока. Совместить, кушать с удовольствием. Это и белок, и фруктовые кислоты, и углеводы, и очень малое количество калорий. Вместо чеддера можно использовать пармезан – кому что больше нравится.

Тост и арахисовое масло

Цельнозерновой хлеб слегка обжаривается, поливается арахисовым маслом с добавлением половины чайной ложки мёда. Важный момент – именно масло, а не паста. Вот только это блюдо не следует давать аллергикам.

Омлет с сыром и грибами

Источник - afcdn

Два яйца, две столовых ложки тёртого пармезана, три мелко нарезанных шампиньона. Сначала обжарить грибы, потом влить в них взбитые яйца и перемешать это дело с сыром. Много белка, достаточно калорий, прилично клетчатки. И вообще, яйца на завтрак – это классика.

Смузи с йогуртом

Клубника, апельсиновый сок и греческий йогурт. Всё положить в блендер, взбить до состояния смузи. И спокойненько пить – тут и заряд энергии, и витамин С, и белок, и кальций. Да и это просто вкусно.

Пирог из овсяного печенья и черники

Источник - thibeaultstable

Каждый из компонентов этого блюда полезен сам по себе, а уж вместе они работают ещё лучше. 5 столовых ложек черники, столовая ложка миндальных хлопьев, два измельченных овсяных печенья. Всё перемешать, запечь 5 минут в микроволновке.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о конкретных рецептах блюд, которые можно приготовить на завтрак. А как вы их будете дополнительно модернизировать – это уже ваше дело.

Главное фото - wallbox