USD 26.93 EUR 30.54
Главная / Досуг / Кулинария / Витаминная диета: 3 супер салата для сжигания жира

Витаминная диета: 3 супер салата для сжигания жира

Вкусно есть и худеть – возможно ли это? Диетологи говорят, что очень даже возможно. Полезные продукты в правильном соотношении и умеренных порциях способны сжигать жир в организме и ускорять обмен веществ. Из таких продуктов можно приготовить, по крайней мере, три супер салата.

Основными ингредиентами этих блюд, как вы уже догадались, являются овощи, фрукты и зелень. В них присутствуют и другие ингредиенты, польза которых доказана учеными. Вы можете съедать эти салаты на завтрак, обед и ужин, без ограничений. При этом вам уж точно не захочется дополнять свое меню фастфудом и сладостями. Рецептами с вами поделится Joinfo.ua.

Салат из капусты

Необходимые ингредиенты

Для заправки

  • столовая ложка яблочного уксуса или лимонного сока;
  • столовая ложка меда;
  • чайная ложка соли;
  • немного чесночного сока.

Для салата

  • Кочан белой капусты среднего размера;
  • полкочана красной капусты;
  • четверть стакана сушеной или свежей вишни;
  • полбанки зеленого горошка;
  • три столовых ложки семян подсолнечника;
  • одна столовая ложка семян кунжута;
  • два яблока;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты для заправки. Нарежьте мелко капусту и яблоки, добавьте к ним вишни, предварительно удалив из них косточки, зеленый горошек, семена, поперчите и посолите. Заправьте заранее приготовленной смесью.

Капуста содержит большое количество клетчатки, поэтому надолго дает ощущение сытости. В ней так же присутствует витамин К, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Салат с рыбой и яблоками

Фото: pixabay

Ингредиенты

  • 300 граммов рыбного филе;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • одна морковь;
  • немного брокколи;
  • два болгарских перца;
  • половинка авокадо;
  • два яблока;
  • укроп, петрушка, сельдерей;
  • две столовых ложки оливкового масла;
  • две столовых ложки дижонской горчицы;
  • чайная ложка меда;
  • немного лимонного сока и соли;
  • один стакан смеси орехов.

Приготовление

Запеките филе рыбы и нарежьте его кубиками. Измельчите все овощи, яблоко и зелень и смешайте их. Добавьте к ним рыбу, масло, горчицу, мед, лимонный сок, измельченные орехи, посолите и поперчите.

В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые помогают наращивать мышечную массу, но не лишние килограммы.

Салат из свеклы и фруктов

Ингредиенты

  • Одна свекла;
  • пучок рукколы;
  • пучок листьев салата;
  • стакан клюквы;
  • стакан миндаля;
  • три столовых ложки йогурта;
  • две столовых ложки горчицы;
  • две столовых ложки оливкового масла;
  • столовая ложка яблочного уксуса;
  • немного лимонного сока;
  • столовая ложка мака;
  • соль по вкусу.

Приготовление

Отварите и нарежьте свеклу, измельчите миндаль и зелень. Смешайте все ингредиенты и заправьте их йогуртом, горчицей, маслом, уксусом, лимонным соком и посолите.

Вещества, содержащиеся в клюкве и миндале, способствуют сжиганию жира. Свекла улучшает пищеварение и общее состояние системы ЖКТ.

Приятного аппетита!

Главное фото: pixabay