Погода Киев
USD 28.18 EUR 30.9
Главная / Досуг / Кулинария / Запеканка с индейкой и кукурузой: рецепт вкуснейшего блюда которое не навредит фигуре

Запеканка с индейкой и кукурузой: рецепт вкуснейшего блюда которое не навредит фигуре

Запеканка с индейкой и кукурузой – отличная идея для обеда или ужина. Это блюдо точно не навредит вашей фигуре, поскольку является низкокалорийным и очень полезным.
фото

Мясо индейки содержит очень мало жира. По постности с ним может сравниться только телятина, поэтому можете не волноваться, что оно плохо отразится на вашей фигуре. На 100 грамм блюда – всего 106 калорий. Порадуйте близких и себя вкуснейшей запеканкой из индейки, сыра и кукурузы, передает Joinfo.ua.

Ингредиенты:

  • 400 граммов мяса индейки,
  • 1 лук,
  • 1 средний помидор,
  • соль, перец по вкусу,
  • 10 миллиграммов растительного масла.

Для соуса:

  • 150 граммов консервированной кукурузы,
  • 200 миллиграммов 15%-20% сливок,
  • 2 зубчика чеснока,
  • 50 грамм сыра,
  • 40 грамм моцареллы.
фото

Процесс приготовления:

  1. Индейку, лук и помидор нарежьте кубиками.
  2. В сковороде на небольшом количестве растительного масла обжарьте лук.
  3. Добавьте к луку индейку, посолите, поперчите по вкусу и тушите под крышкой. Добавьте помидор и тушите еще 5-7 минут.
  4. Для приготовления соуса в чашу блендера отправьте кукурузу, чеснок и сливки. Хорошо измельчите, после чего добавьте тертый сыр и моцареллу. Перемешайте.
  5. Положите мясо индейки с помидорами в форму и залейте соусом.
  6. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

Ранее мы рассказывали, как приготовить запеканку с брокколи и лососем по рецепту Юлии Высоцкой.

Фото: @pp.food_recepts, pixabay