cl
Погода Киев
EUR 28.96 USD 26.58
Главная / Спорт / Оптимальная тренировка для новичков - 30 минут

Оптимальная тренировка для новичков - 30 минут


Интервальные интенсивные тренировки имеют тот же эффект, что и длительные тренировки на выносливость, для здоровья и физической формы, только для тех, кто недавно начал ходить в спортзал.

По данным свежих исследований, опубликованных в журнале "Journal of Physiology", 30-минутные интервальные тренировки, которые, в общей сложности, занимают 1,5 часа в неделю, приносят ту же пользу организму, что и 5 часов изнурительных тренировок в неделю.

"Можно тратить меньше времени на занятия спортом и добиваться равносильного эффекта", — сообщает глава исследовательской группы Антон Вагенмакерс.

Источник: HotSport