cl
Погода 10° Киев
EUR 29.77 USD 25.92
Главная / Спорт / Большие мышцы можно накачать маленьким весом

Большие мышцы можно накачать маленьким весом


Небольшие, но частые нагрузки позволяют нарастить мышцы эффективнее, чем упражнения с использованием большого веса, — канадские спортивные эксперты.

К такому выводу пришли спортивные эксперты из канадского Университета Макмастера.

В ходе исследования одна группа добровольцев выполняла физические нагрузки с легким весом при большом числе повторений, а другая — меньшее количество повторений с нагрузкой большего веса. Оказалось, что тактика, используемая первой группой, позволила хорошо нарастить мышечную массу, но при условии, что люди работали с небольшим весом, выкладываясь до последнего.

Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Источник: HotSport