cl
Погода 10° Киев
EUR 30.14 USD 25.88
Главная / Спорт / Как накачать красивые плечи?

Как накачать красивые плечи?


Для того, чтобы твои руки и плечи выглядели красивыми, и на них не откладывался жир, не забывай выполнять специальные упражнения.

Для укрепления плечевого пояса

— Слегка согни ноги в коленях, возьми в руки по гантеле подходящего веса. Разведи руки в стороны и подними до уровня плеч.

— Задержись в этом положении на секунду, затем подними руки вверх, чтобы они оказались на ширине плеч.

— Снова опусти руки до уровня плеч и задержись на секунду, затем вернись в исходную позицию.

Для укрепления предплечий

— Поставь ноги на ширину бедер, опусти руки, в каждую руку возьми гантель, ладони при этом должны смотреть назад.

— Поднимай гантели к плечам, затем возвращайся в исходное положение.

Источник: HotSport