cl
Погода 10° Киев
EUR 29.08 USD 26.03
Главная / Спорт / Быстрая ходьба улучшает здоровье

Быстрая ходьба улучшает здоровье


Быстрая ходьба как средство похудения завоевывает все больше сторонников. Особенно эффективно ходьба помогает похудеть тогда, когда другие энергичные и силовые занятия спортом противопоказаны (например, после рождения ребенка или по состоянию здоровья), поскольку хорошо помогает снизить вес и укрепить мускулы, но не приводит к травмам и перегрузкам. Занятия ходьбой удобны и для тех, кто просто не любит заниматься спортом или не имеет возможности купить абонемент в клуб.

Но для достижения видимых результатов желательно ходить каждый день или хотя бы 5 дней в неделю, как минимум по полчаса. Кроме того, хотя бы 2 раза в неделю нужно уделять ходьбе 45 минут, а в один из дней организовывать более интенсивную прогулку – по крайней мере в течение часа.

Источник: HotSport