Погода Киев
USD 27.41 EUR 32.46
Главная / Спорт / Правильная мотивация поможет охотно заниматься спортом

Правильная мотивация поможет охотно заниматься спортом


Для многих людей одной из самых главных проблем при занятии спортом является мотивация. Сегодня мы дадим несколько мотивационных советов о том, зачем нужны физические нагрузки.

Первый: самой главной мотивацией являются советы врачей или друзей о том, что необходимо заниматься спортом, объясняя это тем, что тогда легко можно контролировать свой вес, укреплять кости, и качать мышцы. Спорт поможет снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Второй: спорт помогает осуществлению поставленных перед собой целей. В этом случаи главное, чтобы они были реалистичными. "Люди теряют мотивацию к тренировкам, когда они пытаются за очень короткое время добиться огромных результатов", — говорит доктор Хэнсон. Поэтому она советует установить для себя еженедельные цели, и постепенно добавлять время и интенсивность.

Третье: полюбить физические нагрузки. Для многих людей поход в спортзал – это тяжелая работа, но ее с легкостью можно заменить прогулками с собакой, танцевальными конкурсами с детьми, и велосипедными поездками в магазин.

Четвертое: нехватка времени. Многие люди не могут в свой тесный график включить физические нагрузки и занятие спортом, в таком случае в свой режим дня можно внести вместо разговора с другом по телефону, прогулку с ним же на улице, а также выполнение легких физических упражнений при просмотре телевизора.

Источник: HotSport