cl
Погода Киев
EUR 29.06 USD 27.04
Главная / Здоровье / Диета для тех, кто занимается спортом

Диета для тех, кто занимается спортом


Если вы активно занимаетесь спортом, вам подойдет специальная диета, которую можно соблюдать долгое время. Особенностью такой диеты является то, что в день вы употребляете от 1400 до 1500 калорий, теряя 1-2 кг в неделю. Таким образом, можно "подсушить" тело, а также избавиться от лишней жидкости и жира. Один раз в неделю нужно делать так называемые разгрузочные дни, обращаясь к монодиетам (подойдут кефир или яблоки).Предлагаем вашему вниманию пример рациона на один день. Не забывайте, что речь идет о диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием белков для спортсменов. Поэтому не удивляйтесь.Итак, встав с постели, нужно смешать сок лимона и апельсина, добавить стакан горячей воды и выпить с одной столовой ложкой фруктозы. На завтрак можно съесть половинку грейпфрута, апельсин, яблоко, выпить компот из чернослива. Или съесть 1-2 жареных или сваренных всмятку яйца. Подойдет также треска и хлеб из непросеянной муки с маслом. Эта диета хороша тем, что есть также второй завтрак.